材 料 * P" a- M- h) J; y: d1 f
三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量5.39.217.76& U: R( I! C2 p* m5 ~: w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A: Q3 I/ |) N- }, k+ j( u
8 |) m6 B' }4 t: B7 E做 法
) ^9 U6 U1 H3 ]5 W2 \9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 5 M5 Y: u- c: o7 P6 k
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 . a3 M3 @; W7 n) J. y' F
4 b0 f, u+ ^5 a3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
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r- J3 g. w; @5 Q% j3 itvb now,tvbnow,bttvb4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
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2 f/ u0 Q! P3 b& _* g5.39.217.76貼 士 公仔箱論壇6 W4 _8 x" ]; @2 Y
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。- Q6 b0 {7 h4 r, D5 R# h
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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