材 料
, t7 A/ }6 _6 R' J三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
6 ~/ H1 a/ g. g# u7 k4 a! n& o7 [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q; A' n. x) S$ y9 M
# q2 J& P( X5 b" O( {4 xtvb now,tvbnow,bttvb做 法
q$ c6 m, y1 X9 }- s, r公仔箱論壇1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 + K2 Q$ b+ n0 \ d0 S2 w* e
6 l# Z7 o5 t G! B9 ^+ }+ M- i8 G- w2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 8 _" }+ h+ W: D- S% l# }* \! x( @
/ E* P/ w: `0 z5 A3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。 5.39.217.769 E1 Q# v7 O+ g
% x {! ^9 b1 i+ D0 ~& c# F$ X7 ttvb now,tvbnow,bttvb4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
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* z2 e* {! c+ F9 L$ ~0 A m5.39.217.76貼 士
) D* L' T3 T# X3 I' }/ x' V, D( {% e O5 dtvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。* f3 T- E Q' {1 ^& G+ z, g8 c2 c
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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