和風蕃茄沙甸炒雙色飯

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材料及份量:
2 f5 S; m; S2 ~. L# ^蕃茄1個! l% a* G' j" Z
茄汁沙甸魚3條
; H% I4 |, q! _- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @5 L0 u) p# R9 u) i0 h5 C. B* E
蛋2隻
: V- O8 g" Q5 }5 T- j+ C: b紅米飯1碗
5 v: f7 [3 @. O8 R( [$ I0 I白飯1碗
/ X  c& c% h' m% v* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磨菇片1/2杯
1 S) V2 O9 V4 b$ t$ x" n公仔箱論壇木魚碎小許
7 f6 T; f, [% ?4 N. z3 B油2茶匙( b/ W4 j# o) f! j0 W" {5 Q
鹽1/3茶匙 公仔箱論壇& {. H- `9 w9 a+ p, ^( Q- @
公仔箱論壇( A9 ?/ @) _0 A7 _5 d) w
製法:( I2 L  E/ }& F, O

- s& x% b& i1 E0 e/ V7 w1. 蕃茄切粒，沙甸魚隔去汁搓碎，蘆筍切粒飛水待用。5.39.217.76% G; [) y" V3 T! t. V9 g5 G
2. 蛋發勻，煎成蛋皮再切成絲。5.39.217.76- i2 z2 z9 {  g9 E$ M/ l$ U
3. 燒熱油，加入紅白米飯炒至散開。
& {6 a/ j9 _( y5 V4. 加入磨菇片、蕃茄，已飛水之蘆筍粒及沙甸魚炒勻並加鹽調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 c; y8 k( c$ I( P" {" B
5. 上碟後在飯上撒上蛋絲及木魚碎即可。
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/ ?. v2 E# L1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小貼士 ：5.39.217.761 z& a. L% R3 H3 l) W! e
5.39.217.769 @8 n8 p! p* U& L! G
紅米要預先浸2至4小時才煮才會較軟熟

HellGuy

谢谢分享。。。。。。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t  H- Y0 I/ X$ s$ p  i# ~8 g+ [