本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
0 x$ g* p) ~4 l) ]5 `2 }tvb now,tvbnow,bttvb
( E4 ^# @) Z. |% G v0 L2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷# r# S; H G5 A5 @) S3 v
0 W: g \8 C0 y$ }4 E% V5 p4 i$ |
3 C8 O7 P9 q( L) ]4 D4 l; C& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _. ?5 G8 S, v5.39.217.76
6 v& ^2 \2 v6 I+ K C$ L公仔箱論壇& W7 F1 \8 j; T/ c( K& b3 i
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb0 L; d7 G) M1 } \3 j
- [8 F {" v& k8 k5 { x5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
2 Y7 Z6 ^ u7 e4 L) d6 X: \# x, k6 wtvb now,tvbnow,bttvb
8 }( e/ g% Z s* F1 M- F" ^1.受風寒，來碗薑汁雞湯。公仔箱論壇' ]/ F/ [9 w0 H/ y2 |& \+ y5 Y! y
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。公仔箱論壇/ \- U1 m$ q4 z4 s' ?
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
( v* [$ e* z' q6 W N% m* _公仔箱論壇「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
: _) \9 t. ?# F$ W$ T; P2 o公仔箱論壇如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
, t6 ?" z: @3 q* `: _( |tvb now,tvbnow,bttvb3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
( @9 k1 h3 g0 d) s F5.39.217.76在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
: E/ W* x. d8 y, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.過敏，來點優質脂肪魚類。5.39.217.76% Z" q2 c C! J" m
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。
I9 v- ?0 O4 _" r9 p' E5.39.217.76長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
2 W; N6 g9 @9 a! b5 ]/ Y1 w9 D$ b5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
2 ^/ O" E/ V- R. l7 Z& ?5.39.217.76不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
* X" s0 |9 W( V$ O* E$ d" Btvb now,tvbnow,bttvb6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
! j; ~1 ?* S6 N- Y2 l" ~5.39.217.762015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。( C0 {# A6 I( z l- g% v
資料來源╱《Women's Health》5.39.217.76% z& O* T8 l, r, }* I' v1 ^
( I/ d; b3 f) z4 l. |0 P ^7 [
|
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 