6 j' s/ x1 h' ~2 ytvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N2 @6 q) d; E. [& b3 n$ x1 _
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9 U& o9 i2 b/ D$ J1 ~" G燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 z7 T5 A! p! t% e- {tvb now,tvbnow,bttvb除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
k# h' K7 j: s& Z. M7 n5 }1.綜合燒仙草：429 Kcal
' e9 f0 D' W1 l9 F8 C2.花生甜湯：427 Kcal公仔箱論壇4 O8 s$ v$ M# K" N5 M' E
3.綜合豆花：420 Kcal
) @7 N! w$ N4 w& W1 @( |公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
; m+ A% W/ e9 d* N& b3 }7 J2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal; {: H9 M/ m0 O t$ W7 E* g3 Z
6.紫米紅豆湯：355Kcal
, y4 C! _5 `& `7 u6 M5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
* U5 F/ M2 _% \+ j8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇 O" J$ `* V4 C# c& ]. e
9.薑汁奶茶：305Kcal
1 y" t0 T9 D3 R, ^% Y公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
0 V z" U$ X# Y3 v5 V( [. t7 |4 htvb now,tvbnow,bttvb11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal5.39.217.760 W6 O' `# i+ r( D! R
12.楊枝甘露：254 Kcal公仔箱論壇8 {, {/ D; G x4 @* E& a8 K
13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P7 W! j: d O! d j. u
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5.39.217.76* J" t0 b+ K; t1 R$ `; Y
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb* Z7 \; W+ g% k8 ~! q1 q
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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- e$ a3 a% p" h9 S1 X; j5 l$ s0 E公仔箱論壇圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
& f( W5 U# s* F% R公仔箱論壇也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。& E! F6 t" {/ i
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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