: x) w. N. D4 z公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O, F- L d+ o: e; ]0 J' N( a
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n: U+ F* E; ` B, J
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y1 g Z: [* n' _8 B
1.綜合燒仙草：429 Kcal* G3 Q( a* A) l
2.花生甜湯：427 Kcal
6 }' L4 _' i" ~+ r& s7 |# g5.39.217.763.綜合豆花：420 Kcal
/ }. e0 @) B* C' V8 j* X4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
8 k# p% V+ T. S7 `* o5.芝麻糊：403 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `4 d* @" E: v, ^3 D0 F
6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.76% R& q) v% `, X; J
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal3 j4 F- J9 a+ h/ E* Z
8.杏仁茶：315 Kcal
: ?) Z% a2 u% v* Z公仔箱論壇9.薑汁奶茶：305Kcal- t/ \8 W8 o! Q
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V- ] P) E2 R2 g9 f n
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
) F9 W& ?. O( d( E5 E a, H5.39.217.7612.楊枝甘露：254 Kcal
' d# R( U9 {" @! l; E, \- n) f3 ~13.桂圓紅棗茶：215Kcal' r3 B/ L+ u8 E: Y) ~) e
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
( }+ Q, J1 \1 _0 D5 l; ~公仔箱論壇15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
; ]0 V' |% Q1 O4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb, c/ Q2 p/ ~: @: Q8 N! O- w
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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3 Z. d- \ S5 [1 Q+ a8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
9 k4 q/ ^4 Y# x也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。tvb now,tvbnow,bttvb' Q2 n( J6 ~: z" @; o& K/ s X
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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