( u7 n' k9 L* H+ y+ D; ^tvb now,tvbnow,bttvb就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。, C9 I- @9 a7 g, q
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; u: c3 g- \( `燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb* |- }9 Z4 n" c: G2 [% J
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A% P+ L* z8 p7 `/ Y8 O
1.綜合燒仙草：429 Kcal
+ j) n' V6 g; \2.花生甜湯：427 Kcal
+ x" o9 `" O8 O( S& x! n5 utvb now,tvbnow,bttvb3.綜合豆花：420 Kcal# B: O. U3 P% ]. M# g/ `) M
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
; K$ }# B4 x" t& C( {" Q* z5.39.217.765.芝麻糊：403 Kcal
0 o3 L: y6 O" S K$ \5.39.217.766.紫米紅豆湯：355Kcal
- D+ o8 Z. R O* H' w5.39.217.767.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal公仔箱論壇. |3 @0 ^0 M8 h) ~: Z* Q( W7 K
8.杏仁茶：315 Kcal Z8 R. Z& @: u" [# _
9.薑汁奶茶：305KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h: ~3 k5 m7 |6 g) f& _- X2 o3 Y
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb# _3 G( j5 d' T( @% y
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal: }+ j+ [) m6 i/ \4 i. u
12.楊枝甘露：254 Kcal
7 K9 x8 [; |+ ?& g. v( f' r) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v( i2 J* }) j2 B5 T
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal公仔箱論壇" o- c7 a# I, W( j1 A k- G+ p
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
; J- G1 d+ T3 p7 |5 m0 z% G（以上甜湯均以一碗約350ml估算）tvb now,tvbnow,bttvb9 E, I- x4 ~5 M, c
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x/ H* N# V# \* c2 j" z; W
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3 A* L9 s5 {$ O9 K6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
8 U' U5 F1 x5 `: p- l也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
: q: ^0 X2 a) W1 l# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
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