3 N4 G( {" S# m8 c7 b. _1 W
上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
* A. n9 T* q1 t3 Y. o# Q公仔箱論壇# ]7 r @# b4 f, y$ i( W7 n
1、菠菜公仔箱論壇# c8 u$ Z: J1 _6 D
含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。5.39.217.76+ z7 j& l7 D8 a6 |9 F9 e
6 n' D, `% j) L. q6 E2、番茄
$ q0 K" P! q2 T公仔箱論壇含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
3 g) [- z: a) j$ t1 L) [) K- A" z2 x+ ]9 B: c
3、青椒
! f/ ~& o. n: ], _9 u x$ H含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
3 E9 c, `4 F7 _5.39.217.76
" e/ Q; f. e1 Y' V q公仔箱論壇4、棗
" v) ?8 o2 G6 n$ ^% c' s7 K. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
( [" \% @0 T/ ?) n/ y$ {tvb now,tvbnow,bttvb
: X0 E2 S# b1 z2 v0 g7 I5.39.217.765、枸杞子
$ g7 K0 [4 A. s; c公仔箱論壇含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。5.39.217.76) g- g$ O! t& `# g
tvb now,tvbnow,bttvb" w, e# Q& i: P! L; }2 E
6、胡蘿蔔公仔箱論壇8 g7 X3 U: F4 j
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。' d: X2 i! }) s% `, n7 N# l
0 ]0 i4 O% U, N& H$ B, [% R( h! W Q5.39.217.767、韭菜
6 j4 i3 o$ X$ o& ~& g7 w2 s3 @1 b; f0 _5.39.217.76富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。5.39.217.768 t) |4 G$ ?& F8 C
) ^$ Z9 X0 ~3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、杏
: h1 B8 n' ?& p# z8 n公仔箱論壇含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。. K5 @- A! F* d
4 W# ~! m9 g6 v6 D% C0 P
|
發表於 2015-12-14 01:24 PM
| 