5 U& F/ V" _" I+ a' l' ^( atvb now,tvbnow,bttvb上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。
0 \% R# F( J# m* X: U4 W, z5 W0 O& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% j; e; f: o4 m1、菠菜
# [8 M5 V0 T8 l& Ltvb now,tvbnow,bttvb含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。/ [* V$ d2 r5 |$ E* h# k0 {
9 b" }% S; {. Z- w+ q+ vtvb now,tvbnow,bttvb2、番茄
& r* J q+ Z! u; q* T5 \5.39.217.76含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
3 H' Y# R) R" T* n2 g T1 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~" }$ c# E' I/ T
3、青椒
% y. M* f5 C: L5.39.217.76含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。公仔箱論壇7 L; O( Q, m O! }$ S' V4 G
3 D/ t4 J+ g2 s0 G5 C9 g; \' Q公仔箱論壇4、棗5.39.217.764 z1 t3 R8 j2 X4 N8 P4 Z
營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。
0 u* R2 @* Z- W8 f$ V- ^ S公仔箱論壇5.39.217.765 A3 X8 v/ a2 ~0 i5 J% h: t
5、枸杞子tvb now,tvbnow,bttvb4 S& U4 {% n# N
含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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) q$ |8 }! a J& k5 Qtvb now,tvbnow,bttvb6、胡蘿蔔
3 d1 V4 l$ o9 l, g" M2 d0 {5.39.217.76富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 O+ f9 ?3 U9 U+ i6 g3 V. Z
- N1 c* v2 k& Atvb now,tvbnow,bttvb7、韭菜tvb now,tvbnow,bttvb3 f0 }7 x' B$ A( _1 j
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。
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8、杏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a5 Z M7 k; v0 K* T0 w7 O: Z# W" v
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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