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材料
- V) n+ ]- z9 W; _1 ktvb now,tvbnow,bttvb蒜頭.....3瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S" h( Z: W+ _: l# @( \
洋蔥.....1/2個
2 g6 p- a& B! T. ^% ^ R( w+ ]公仔箱論壇麵包糠.....10克. n1 Q R" @7 C( g; A3 N. m
中筋粉.....20克
& t C* ~) E" I- t% D: e; {; o牛奶.....300毫升公仔箱論壇8 K2 `6 C' V8 o8 j! ?& C
紅椒粉.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb& A6 p# {. c; `/ h) X2 n1 O, K
通心粉.....150克
" J7 [% E+ t. u" }) A3 U, k無鹽牛油.....20克
3 \; w2 l! _1 m淡忌廉.....100毫升tvb now,tvbnow,bttvb5 D, V2 E0 O1 p9 H. f+ G
車打芝士.....100克7 ~: I K8 R! L( z* H. R
鹽及黑胡椒.....適量2 ]& Q3 A: S u- Z' l/ j
三文魚柳.....1件(約200克)
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做法tvb now,tvbnow,bttvb% ~% a9 v7 A7 q& O
1. 預熱焗爐至攝氏200度。
1 f+ q* Y- @- ~- g- D/ Y* s- rtvb now,tvbnow,bttvb6 @, g9 \3 s* q; j' t. ~! V# L" D
2. 將洋蔥切成幼粒；蒜頭切成蓉。
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6 a) n8 l5 N U- Q; u* }8 G6 O5.39.217.763. 將一鍋水煮滾，加入鹽及通心粉，根據包裝指示煮至通心粉軟硬適中，瀝乾備用。
4 }# \+ `' o/ x' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i; A E: a! a3 q0 q
4. 用中高火燒熱鍋，加少許油，三文魚加上鹽，放入鍋中裡至兩面金黃色。公仔箱論壇4 N+ }0 ]% j6 j% U- r1 h# n2 G) N
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5. 將三文魚盛起，用叉將三文魚拆肉。5.39.217.764 _ r+ ?# f( W) y1 _
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6. 用中火燒熱鍋，加少許油及牛油，加入洋蔥及蒜蓉炒香。tvb now,tvbnow,bttvb4 W3 [7 I( g5 P) g- X* k, b
, m! e9 v* t! T公仔箱論壇7. 加入麵粉拌勻，然後加入牛奶和淡忌廉，攪拌至沒有顆粒及煮至醬汁濃稠。tvb now,tvbnow,bttvb* N6 a0 N4 B$ V& I7 D$ }- s) c+ E
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8. 加入紅椒粉、鹽及黑胡椒調味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h0 I: L( ~ F3 E4 V
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9. 加入通心粉、三文魚肉及車打芝士拌勻。公仔箱論壇* i8 C7 S$ S5 h) U' V
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10. 將所有材料倒入焗盤中，灑上麵包糠，放入焗爐焗15-20分鐘或至金黃色。5.39.217.76% b9 r* c" q8 ]# h# e
. E2 S% E- _9 i$ \8 |% {0 S0 U5.39.217.7611. 取出放涼10-15分鐘，即成。
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發表於 2015-10-13 04:38 AM
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發表於 2015-10-28 11:01 PM
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