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每天食用适量的大豆或豆制品

什么食物能快速提高记忆力?
. Y  U5 s0 i( X2 U, R% x5.39.217.761牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。
* b/ \2 t( X1 t" F2 v2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。
% J; V/ T2 B7 @9 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,美女陪玩价目表,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。
/ `( K* ~4 J( ^, [( P+ i1 u& S2 K5.39.217.763鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。
$ k( \. B/ W' h: C2 h7 ^5 N# A5.39.217.764贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
2 L# L8 u  P5 ]( W" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。
0 v1 f8 F* C! Y2 k% D5.39.217.766花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。 公仔箱論壇& {+ g4 Q# I+ C
7小米。所含维B1和B2高于大米1~15倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。
( B$ v- G/ @% n$ O& u公仔箱論壇8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,早泄,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。
# Q1 Y; z) |) X- f6 i5 Q3 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。 公仔箱論壇& h0 `0 ~/ W* H3 ]5 \7 E0 M
10辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。
# Z7 u. t& S" s* t2 X# f! L  wtvb now,tvbnow,bttvb11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。
/ `- e' ~8 ?0 h; VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 N- i5 t3 b; U" t7 u" Y2 ^
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用。
/ `1 S0 x2 r: T! d9 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力。
0 \. z- q; j9 ^4 x8 _15油梨。含大量的油酸,是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
) }$ s  }: x% e. ~  D; A9 W2 h公仔箱論壇16藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力。
- J. f! h6 l. h" |' S+ \' `17. 卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲劳。
5 p: b; M9 U6 [/ x4 X9 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,游戏陪玩价格表,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力。
; J) c( u( P" }; v# a9 j- P5.39.217.7619.木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。 公仔箱論壇$ E. P* p8 ]- P& ~7 _3 w- E) N
20.杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆。
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