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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇' d P7 d& G; y9 ^6 F$ s
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: c6 j* H/ e4 { ^1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
# I) t! S% W: j' M1 ~( f/ A5.39.217.76除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 L" d$ D0 d2 v
1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& h' I' \0 D+ x( I5 |4 j& l5 O9 T
2.花生甜湯：427 Kcal
7 e2 S2 ]+ d _( W' i3.綜合豆花：420 Kcal. L1 W5 I2 I5 C1 P& x
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal5.39.217.76' z. Y+ } [+ h5 I! R
5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb5 O+ E) i; ]4 _) E4 j
6.紫米紅豆湯：355Kcal5.39.217.76+ O' \: p/ E3 r9 F0 j+ i# W
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
" x; h! k9 |) _. ?% n8 M& B8.杏仁茶：315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb3 K! U Y+ m1 t: c" n. g
9.薑汁奶茶：305Kcal
/ w; F5 [& G# e0 i公仔箱論壇10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal- J, J2 N% K0 c9 K8 H, s& g
11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
& h% f& p. z4 ~( b7 `12.楊枝甘露：254 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb/ K. P. K% R Y% I" z/ O
13.桂圓紅棗茶：215Kcal% T1 _8 n5 P( q: f3 }
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
% G2 h: h8 |2 y+ G15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ e) |9 Q# T' L( [ }3 {
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \3 q6 u& ?2 g% Z l7 k4 h) y
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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- B) ~/ c( L, H* F5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: M# Y! |# h2 c" K, {想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。5 T- p0 k! M! }$ v7 L* m
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。公仔箱論壇( w- B# c! R2 [: q+ k
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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