 - O( M" B0 \' f* H( f) f
就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
# U) P D# q( H/ r9 ]6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {4 k k9 t6 j2 t, b
; {! T2 `1 N+ s: m0 d公仔箱論壇燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
, r" G Y) z7 @% e& H+ }* b- X1 D% s除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
% H0 e4 U: r; P! ~1 T$ H8 b g, Q公仔箱論壇1.綜合燒仙草：429 Kcal
$ |4 {3 p4 r1 S* m! d% ^2.花生甜湯：427 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R% f4 I7 b# X- F0 X a
3.綜合豆花：420 Kcal
/ H3 c9 c. y: @ _1 n% H4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
0 J, _+ k& r* g) i+ T* w8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.芝麻糊：403 Kcal
3 L- t! J# K" C" ^$ U/ p3 Z& {! ztvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯：355Kcal
|% J; _& n h9 _. t$ m/ dtvb now,tvbnow,bttvb7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb6 i6 D2 S) v/ T6 G/ ?
8.杏仁茶：315 Kcal/ X" j S; F7 H: H
9.薑汁奶茶：305Kcal
: C! o* \) T1 o" U4 X10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
# K: W4 @$ R: v6 n, T8 }5.39.217.7611.芋頭椰汁西米露：262 Kcal- A$ X, J$ ]. h& T, [, N7 R! o
12.楊枝甘露：254 Kcal
# R: p& w5 D# ^' U- J5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal
n8 ]0 {' p& o& o! C5 ~14.燒仙草（無加料）：150 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb- `- M+ b* i: ?6 Z7 W1 l7 x E+ a$ n
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb+ F* @; V" K( N7 t! ?8 g6 y
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
1 e6 d6 j2 B4 K2 S5 k
+ l% U- D. T8 Y! Z9 j. p; `, L4 b" J公仔箱論壇
& @/ r8 p l7 m2 q" H2 x: w$ B圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
9 J e) H( K: M D$ g
# N$ I8 O: E7 s5.39.217.76
2 y% V$ B5 @2 J+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
! ?' k7 K) P! L' e- g5.39.217.76也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
% B5 v a) y! A6 z0 Ttvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-1-8 02:11 AM
| 