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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。- `9 N% z$ P: u g2 [
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
9 H; V9 q* h# Z2 A公仔箱論壇除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
u: n3 [1 F. H$ Z, @' [' Y6 c1.綜合燒仙草：429 Kcal公仔箱論壇) y' G9 @* d7 r4 S0 p
2.花生甜湯：427 Kcal
% G: b; e5 o$ E6 q: N1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.綜合豆花：420 Kcal+ @/ S% D: \1 r
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb' T* q* W8 B9 u l$ R' I! h% p
5.芝麻糊：403 Kcal
: f+ d+ x) \$ x4 o! o. L- n* V( \, M3 v5.39.217.766.紫米紅豆湯：355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb% d O+ t7 Q8 H1 _" N) A
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
, T5 R- B- M2 L+ _公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal$ z! [; Z N- N: k" f7 E4 G
9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇3 Q& S8 |% D" F5 N( V. E+ L2 C- P
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
+ a, O1 e& q8 u/ I6 v, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
" A1 _6 u$ w; {: }3 J8 P* O* N公仔箱論壇12.楊枝甘露：254 Kcal
) z1 J# l l; s' x' q4 n( d5.39.217.7613.桂圓紅棗茶：215Kcal
/ k8 }8 G% O0 Q& B5 @9 ]tvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
N" j/ ?; [7 O3 A15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
9 Z: h% X& l/ a+ ]1 `% T6 f4 h5.39.217.76（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
8 n0 H3 f& o r6 m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t) \7 X! k% i+ ]0 O
2 m S, u1 O9 G9 W) o, N4 v" d圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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. R2 f y' K# p/ K9 w' C w想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。
2 w/ Q, M7 w: K6 |7 t; q% d5.39.217.76也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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