) i K5 ]8 n; j# k3 h: K公仔箱論壇就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。
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: c( ~0 K4 O, B" Q: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; s, C6 i. q1 f" f2 _% L; Otvb now,tvbnow,bttvb燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
1 [7 V6 N0 i" |, L2 t, U y除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。tvb now,tvbnow,bttvb8 u3 i; t$ b! M
1.綜合燒仙草：429 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb, w& C$ D, i* x" o; [
2.花生甜湯：427 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb. q9 R, H7 z7 t
3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇' D- p+ J. [5 ]2 I
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
$ v( @8 u' ?# stvb now,tvbnow,bttvb5.芝麻糊：403 Kcal5.39.217.76, A. b! B1 j9 t+ a) b+ X# c
6.紫米紅豆湯：355KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 v# U7 x6 i
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
; a6 a8 r# x, m1 t& L8 A' }. J公仔箱論壇8.杏仁茶：315 Kcal
. Z& e+ F/ q6 U! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal公仔箱論壇0 b" Y* C5 ?5 e8 l: G
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
: F c% i* y8 ]+ F p+ {8 O11.芋頭椰汁西米露：262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: e2 |( w% @$ Z" K1 a: Y4 O1 O
12.楊枝甘露：254 Kcal
; r: w7 W" g" t% F/ B, c13.桂圓紅棗茶：215Kcal7 i* |9 }% W0 ]# z, Q" O/ ]
14.燒仙草（無加料）：150 Kcal8 E( t6 x' ]( L0 C" H
15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
+ u, [2 u2 i6 @* ?" `/ s' @ j n（以上甜湯均以一碗約350ml估算）
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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7 Y# ~) E* [9 k5 o3 dtvb now,tvbnow,bttvb想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @" u9 p5 [( {1 [; e
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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