睡眠障礙可透過治療改善
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1 N( S5 e0 v E晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！% S1 m+ ]+ P. P0 ]* B0 }( t' j7 a. X
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。
; a9 Z4 g3 y! s+ H5.39.217.76「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 w9 r9 j) Z; e/ m* l
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公仔箱論壇4 r/ n5 n+ V0 A" V5 {1 n, w: ?. h6 p& m
圖／你有睡眠債嗎？
7 q: a! E. U6 Z4 c$ s5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D& [8 T" p. s$ }8 u6 Z+ p
6 Q8 h u7 {- s1 W. p請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。
5 o: n( S" F) |1 }. E7 t1. 坐著閱讀時
! F! @/ s! p" ]% s# m8 I7 s3 T公仔箱論壇2. 看電視時5.39.217.76% v$ m3 q7 S0 u; ?
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
" ]( }# W, d& B2 ^ d公仔箱論壇4. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）
6 R& {' c% l% B# N- D9 |4 @( P3 p8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 在下午躺著休息時
( R5 d6 l. S3 H4 T5.39.217.766. 坐著與人交談時
3 j& |& J# R* k+ B6 [: u* H5.39.217.767. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時
9 H# H- N) E$ E, N' N+ x1 w. Wtvb now,tvbnow,bttvb8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
2 L8 b8 D& I* f0 \0 S; B5.39.217.76若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！tvb now,tvbnow,bttvb- h; h3 y% i% z. ?; a
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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