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上班族一般每天都對著電腦，長期對著電腦對我們的眼睛傷害是很大的，時常會出現乾澀、視力下降的現象，通過飲食可以緩解電腦族的視疲勞，下面我們就來看看對上班族眼睛有益的一些食物吧。8 Q& e }' q2 Z3 A4 T7 s+ Z
: } S- ?$ d( m" b% j8 ~2 a7 `0 p% i1、菠菜
2 U* |5 o; P! @' z5.39.217.76含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。
3 o4 Q- y0 w9 L0 F, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ y) M* S$ ^' t
2、番茄tvb now,tvbnow,bttvb6 t' ?' c1 `. h Z# {
含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。
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3、青椒5 K- \( B# X9 U0 i
含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。
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4、棗
; @8 n6 r J8 v0 q4 H: d2 c: O公仔箱論壇營養十分豐富，含有對人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z! u/ q5 K. k T7 @4 C
+ U; W, h* u+ \8 x$ D6 N9 q; e ~tvb now,tvbnow,bttvb5、枸杞子
C7 I, k$ y; y. X2 D含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養。常喝枸杞菊花茶能起到養肝明目的功效。
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B$ C8 Z2 m7 g4 |+ j- \5.39.217.766、胡蘿蔔2 G% \3 U" E" s* }8 R
富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。2 \, B8 o- U* F. [ U
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7、韭菜公仔箱論壇8 H% {, L3 O) R5 B' D
富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~4 W% y- h# R d% }
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8、杏tvb now,tvbnow,bttvb0 J2 j3 e4 v" R, C# w' `
含有適量的維生素C及豐富的維生素A原，還含糖、蛋白質、脂肪、無機鹽、維生素B1維生素B2等，是一種營養價值較高的水果。
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發表於 2015-12-14 01:24 PM
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