攝取不足／易疲倦、專注力差
; E9 L% n( t! e5 T9 {* U4 Ntvb now,tvbnow,bttvb大部分女性為了減肥會拒絕甜食，胡榮輝提到，千萬別因小失大，剛剛提到醣類是人體主要的熱量來源，其次才是脂肪和蛋白質，糖分若攝取不足，容易產生疲倦、專注力不足，身體會分解蛋白質和脂肪補足熱量，這樣容易造成酮酸中毒和肌肉消瘦。此外，也會影響大腦內的化學物質並引致失衡。5.39.217.769 L9 j4 s3 ~8 u% ^% d$ f
攝取過量／營養失調致慢性病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m: t' M* k7 Y8 U6 u3 C5 V
胡榮輝表示，糖攝取太多，等於攝入過多熱量產生飽足感，影響身體對蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝取標準，長期如此，缺乏維生素、鈣、鉀等營養素，易導致營養缺乏、發育障礙、肥胖等疾病。
* [) J8 r+ S( E- D, i3 {公仔箱論壇胡榮輝指出，盡管吃糖並不直接導致糖尿病，但長期大量食用甜食會使胰島素分泌過多、碳水化合物和脂肪代謝紊亂，引起人體內部失調，進而促進多種慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白內障、齲齒、近視等，甜食過量還會使人體血液趨向酸性，不利血液循環，減弱免疫系統功能。
7 c" O+ I6 i# o$ K5.39.217.76▇ 每天吃多少？男女不一樣
" e2 I& u/ G' B( Y( p公仔箱論壇胡榮輝建議，每天攝取的糖量，最好不要超過總熱量的10%，以1克糖約4大卡的熱量換算，女性一日以不超過25克（約6茶匙）為標準，男性則是不超過37.5克（約9茶匙）。6 l! B- q x) S) e6 L
▇ 吃了多少糖？教你這樣算
5 o% c7 x* E9 [2 N( O公仔箱論壇糖可以透過能量（KJ=焦耳）計算出來，1克糖釋放16.7焦耳。
: i0 n/ {7 a y% s: [! l P* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公式：攝入物總熱量÷16.7焦耳=糖公克量
$ p- h4 U5 T2 X5 }1 O4 `. T' \例1：500毫升的汽水飲料標示「200卡／100毫升」，那這瓶飲料的熱量為1000大卡，再用1000大卡除以16.7焦耳，就能得出59.88克糖。
2 n F& ^+ A4 ]0 n3 R% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例2：攝入物是2000大卡的蛋糕→2000大卡÷16.7焦耳=119.76公克的糖
! q& `: ]* A. v1 O2 j& @5.39.217.765.39.217.76 ?. N8 I7 Y* r8 r. n/ k
3 U% N6 S5 R E" n/ {: t/ F | 
發表於 2013-12-24 12:03 AM
| 
