要求你先不要減肥的飲食 公仔箱論壇- k' U# r. {) c; I6 ?$ W
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。tvb now,tvbnow,bttvb2 @9 o) R& o# n6 k; z
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正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
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研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
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. ]0 ?% y8 y ?/ V6 L) y8 l) ?( {$ b公仔箱論壇 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。公仔箱論壇/ f6 Y- ?0 ^' ]7 K9 A4 w/ K# `
7 D7 B+ T/ ~4 A' _; c7 U1 g; r7 j7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。5.39.217.76' z0 s+ N- c7 }& M; \! V
2 j+ j8 T: b" t& X% ?# S2 h公仔箱論壇 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V' ]; X/ y4 G& j# V
, g' s1 w @6 b公仔箱論壇 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
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$ W2 |' ]- ~( t' W* J5 V 研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
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Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。tvb now,tvbnow,bttvb- J. h1 v( S, Z# W- r: q
, X) {8 c2 T1 k% s8 Z6 i) @5.39.217.76出處: WebMD Health News
5 l8 s7 W1 j/ j6 U6 j" f$ N- l: C5.39.217.76作者: Rita Rubin
1 ^" I9 r. p$ k+ Ztvb now,tvbnow,bttvb審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
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