材料：公仔箱論壇 B* }: d" H- w: {6 y2 W o/ r+ W. V
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。
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作法：5.39.217.76/ S( q7 G. j. u/ e
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。公仔箱論壇3 h, @4 A6 ], y5 V- _. F
& r n$ c1 W7 q w$ U( T- ?% Z2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `! l8 E: Y# ^: ?8 j# M* ?
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。! A4 U, u# {* y# E6 X
4 w1 h7 T* W" \8 ~ m! p7 b營養分析：9 o6 J( }: E0 k
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。公仔箱論壇: k2 i* o% V2 [: d; |& W& U6 T
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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