除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！
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8 v( T+ w' e# f" ^7 |- i/ t香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。
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# n, u! q6 D1 O脾肝腎失調
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; j1 C2 X. ^$ x! m中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
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& g0 l7 }+ U* v1 p; H+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝鬱化火型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o( o/ k% W# f- ^
. F, z9 ]$ }! _: x0 p症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
- J* F2 r+ p+ B5 s; R. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 c# d0 I5 {0 R: A1 |3 q, Z
食療：夜交藤夏枯草茶
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. W" S0 F" e3 m! @! e Z/ Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。/ j+ A2 x6 }$ W5 q% t6 q+ s/ @' K+ s
l% W& g: M6 {6 h% V& c& U5.39.217.76製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。" w- G+ g& Q7 f8 m4 S
; Y* T) f" |: z4 n; a3 ^$ O* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心脾兩虛型5.39.217.76& T% B8 X' I1 L! ^# h; Z6 ]
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症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。5.39.217.76: p7 y# {/ E5 E( D# \) u
7 o/ n+ w5 Z7 s8 y9 _5.39.217.76食療：柏子仁元肉燉豬心
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7 |8 h, L$ r Y) @4 ~5 a5.39.217.76材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。5.39.217.76( G- D7 v, D- w) Z2 s8 {. y
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製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f( U( U6 s( A2 R0 L! ~
公仔箱論壇. B4 S1 w U6 j. a9 E9 z6 d: \7 _
心腎不交型
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症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
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1 T* j) C4 I( u食療：核桃蓮子小麥粥; `% e1 ~/ {4 k! E( `% c
% f& K; T$ h y* v材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。" l5 b9 ^/ o4 K4 W/ A4 v
0 ?% s( Q! _! t/ ^/ s# i製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。- m3 z/ _* c+ N, A
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每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。! l# S: ?; W. S" d/ J F( O1 g
% k7 H7 V: A* ?5 c當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
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