导读：癌症，这个让人心惊胆寒的“夺命杀手”，现在各类癌症都在威胁都市人的健康，而且癌症发病率仍然在继续增长。人们对于防癌的意识也越来越高，那么，应该怎样做才能“防癌于未然”呢? 世界癌症研究基金会公布的一份报告显示，在12种主要癌症中，有39%的病例是可以通过改善饮食、加强锻炼和减少饮酒等加以预防的，健康的生活方式可将癌症几率降低1/3。5.39.217.763 C; }& x q' o3 N
专家将生活中一些防癌的注意事项用数字进行了概括，以便读者记忆。公仔箱論壇2 z# C$ Z: M W6 Q
“1”：每天1斤(500克)果蔬tvb now,tvbnow,bttvb" C7 z' c4 Q2 c: P) ~$ h6 a d5 W" Q
美国农业部、美国癌症协会和国家癌症研究院联合建议：每天至少要吃400～500克蔬菜或水果来预防癌症。按照《中国居民膳食指南 》(2007版)的建议，每人每天最少应摄入500克果蔬。
' I1 A7 b' j' M* D “30”：30分钟有氧运动公仔箱論壇- Y8 j3 B% q5 _% \- V
美国专家曾对某高校5398名女性进行健康分析，发现参加运动的女性患卵巢癌、宫颈癌和阴道癌 的可能性，比不参加运动的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不参加运动的女性低50%。研究表明，每日30分钟以上的有氧运动，有助于降低患癌的风险。
$ {) V, f, t7 ^tvb now,tvbnow,bttvb “4”：家装注意4少
% d) y( f4 a' n. W% B* d1 a5.39.217.76 少用人造板材：人造板材中使用的粘合剂含有甲醛，这是一种比较明确的致癌物。如果家中铺装了复合地板和其他人造地板，要尽量少选人造板家具。, X3 b% g0 B/ d, D. }
少用大理石和花岗岩：花岗岩、大理石等产品中含有氡这种致癌物。
, O* V$ m* l Z. E8 y P 少用油性漆 ：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有机溶液作为稀释剂，对人体有害。而水性漆则环保绿色得多，宜多用。
8 }8 J( R0 z! j$ ~: y- G; |公仔箱論壇 卫生间少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞发生癌变，诱发肺癌等。8 @% n5 ~% m& Z1 D' B4 x
“7”：睡够7小时
! Y# K" o( m! {8 V 美国癌症研究会调查发现，睡眠可以影响人体激素的平衡，而激素失调会对一个人是否患上癌症产生影响。每晚睡眠时间少于7小时的女性，患癌几率比积极锻炼身体、睡眠充足的女性高出47%。
7 u/ Y4 p! f5 A公仔箱論壇 “25”：体重指数≤25. n& q' k3 b1 y( T1 G6 m+ s
体重指数是国际上公认的体格评价指标，是评价营养状况和肥胖等级的重要方法。其计算公式为：体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20～25。tvb now,tvbnow,bttvb7 w4 P6 Z2 }' \1 x$ @
研究人员发现，男性BMI每增加5个点，患食道癌的风险会增加52%;女性BMI每增加5个点，患宫颈癌或胆囊癌 的风险会增加59%。此外，胰腺癌、直肠癌、肾癌和乳腺癌等与肥胖也有一定的关系。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: I: ]# U! ?4 Y, n) \6 p
“1”：1年体检1次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y* F3 a/ f" `/ i( }: k
国内外专家均有共识，体检应该是每个成年人每年的例行项目，而癌症可以通过防癌筛查早期发现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L2 c/ a$ c. C
“2”：远离二手烟
0 H% y" t6 @! Q5 T6 ]7 Btvb now,tvbnow,bttvb 多项研究表明，二手烟中含有40多种与癌症有关的有毒物质，且被动吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7～11倍。 |
發表於 2010-10-3 02:35 PM
| 