要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,5.39.217.769 U1 `/ ]- O1 O& `* C
6 b* }+ t7 W- }! `4 B' Q8 r: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,: h' n8 X2 D. N
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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+ g; ?, Y; U3 ]5 x５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。) j1 D; K7 X5 B2 ^2 ^! C% D) a
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
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: P N' H+ v p8 r' ^公仔箱論壇哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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2 t$ y" n; o( |$ k, O# Z6 `8 J& b說話,到２３點的時候,也就睡著了。, t$ G+ l7 D/ C( U: z4 V: O
. }3 t6 e n# |( r6 B) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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1 m! v4 ~ [1 L/ a$ [/ K! l/ Gtvb now,tvbnow,bttvb到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。tvb now,tvbnow,bttvb) R# f) h! A' ]$ X- Q
. k0 \9 m0 i9 X* Ntvb now,tvbnow,bttvb如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,5.39.217.76( ~: q- ^- \! R
/ A8 V) O5 T& |2 o% V7 A$ I新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這公仔箱論壇) @/ A1 q9 q" \# }, D0 `
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C- t/ `( g* S/ A7 ^/ z0 n. x
+ `! c+ ~0 a* C2 H1 X4 f- ~5.39.217.76應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d4 e m; Y5 I- y& H9 F
6 d$ d3 z; [' B9 _8 L5.39.217.76不賴床5.39.217.766 h% K, z4 P% d) }8 a2 D2 B7 R
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。" a2 I4 A; J3 z
( r, F' {+ h ]) S# @$ Atvb now,tvbnow,bttvb早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,5.39.217.762 q, c/ l+ d4 [( I6 I% y8 A. ?& z
/ s6 Q2 C! w) c6 A5 n: {. Z6 ntvb now,tvbnow,bttvb地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。! `! e1 e( q( c& }3 {# [
3 N: _! [0 h0 }$ B8 p- U1 E睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& b. c. h9 z
/ g+ V6 O$ \& P& p1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,公仔箱論壇' O- H; O! G$ R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F5 U' ], G1 Y& _3 M
希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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2 s; r- W- W4 {8 u {5.39.217.76從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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