要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？6 ?% u9 t- ~; E Z) E' i
, e) A+ a2 H$ e/ ?" x$ d5 @3 f& t$ Y那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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; Z7 T+ u: n6 T7 E4 ~. G不是我們需要那麼久的睡眠時間。公仔箱論壇9 i5 I( p2 b2 D5 a
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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+ P& s- h$ P: r5 v; Jtvb now,tvbnow,bttvb尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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F5 ?3 w" j* Z0 o4 X# P) U5.39.217.76５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。
& X8 e% n) }: Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y+ j! \4 l' L- m
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,tvb now,tvbnow,bttvb" A5 O. H0 e4 m+ Q5 Z/ Z" r
( ]3 H+ y: _2 z" b! F/ u, @公仔箱論壇哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法5.39.217.76) E& K* R) K! J8 _3 {
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,5.39.217.76/ ]# z- v Z9 q' e( y* Z- |
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要5.39.217.762 s2 @; B: ~5 G7 Z' n
% ?7 p3 f: d: ~) o, M8 q1 I3 h9 y7 jtvb now,tvbnow,bttvb說話,到２３點的時候,也就睡著了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |+ t% x" p/ G/ m; i: S
@$ j: H0 v% I) J: Q) z3 L& L/ Ktvb now,tvbnow,bttvb肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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& R% N2 s+ z% r, [: m* v5 ?到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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# G. T& H0 w6 }( U5.39.217.76如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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6 o2 t5 h& _( e+ C: O: f$ q; f, R新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這
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) s* F; C, S3 H, k" O/ M" ]# ztvb now,tvbnow,bttvb些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。5.39.217.769 h4 e. C: J: H( _" e, n
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。( D4 K5 ~. X. S. D6 y3 e' k
+ W. M! _/ |' w" X( _+ }5.39.217.76不賴床
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. r3 D* G/ u, y1 ~tvb now,tvbnow,bttvb賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。; L5 n( z9 t; u' q. j0 j4 q% `
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早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb9 X+ q9 T! ?0 o0 W' I' K# Q1 h
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早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,公仔箱論壇5 I l9 Q( l6 B5 _/ V" q
2 Y$ Y* V4 G; a! D! O, W5 ?地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。5.39.217.76 D4 Q) b; W* Z6 b
& X7 \) Y6 X# ~) j4 u' O睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,! B8 @4 V% ^1 _+ S- D
4 ^$ T5 U2 T2 d9 F7 g" X7 x0 T: N公仔箱論壇四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
& \) @7 L3 o6 l! y1 q& }, T, [# m/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 \' p) ]2 j R5.39.217.76希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,5.39.217.76; o% _4 H8 n5 ^/ ]- ~/ [- e
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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