水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 tvb now,tvbnow,bttvb6 {9 _6 x. n$ j9 w
9 z. T2 H9 E: d+ C ?7 l6 {
1、苹果100克/50卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb3 S( Z$ X1 K8 _/ n* P- m# L) y
公仔箱論壇; d( i: S7 h' E: X$ j# s
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 公仔箱論壇 t; u; U1 g2 |+ p8 b
5.39.217.76- I$ a2 V( z9 h9 I# f: E
2、香蕉100克/125卡路里 5.39.217.763 g& O8 J# E$ d
5.39.217.76% W, b# ]9 v6 i" C
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 7 @8 H+ ]1 z' q* B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t2 j# M$ h4 J; ]
3、葡萄柚100克/28卡路里 5.39.217.76- q7 X' C& @( J$ L+ q) C) s
5.39.217.76: D6 Y. j4 H0 X1 `9 X
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 公仔箱論壇: r0 W8 F8 G+ w$ Q0 s, S9 B0 E( u
4 u) Y8 ~9 v+ L, s* w; k4、凤梨100克/32卡路里
& ]6 {9 l" }) K* Y0 n3 i( U5.39.217.76
9 S p& `/ E& \( b! P) b/ M& l5.39.217.76 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
* S" J9 O7 S, b- t. n. C公仔箱論壇0 a+ h2 v1 Q8 s1 X
5、奇异果100克/50卡路里 5.39.217.765 Z0 B4 x% m- v" r# c2 B
- z, r& P* C' M$ b; Y公仔箱論壇 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 公仔箱論壇5 a. v( g$ ~! h
5.39.217.76- I" \& v# H+ Y$ D5 u& s) j
% p+ Q0 u1 ~- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、柠檬100克/24卡路里
; \* W7 U5 }& j; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( r% E$ L6 V" j+ s0 G g% d
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! 5.39.217.76" W: x- G! O% J0 C) T2 w
7 n# ~1 _5 d1 F公仔箱論壇7、番茄100克/35卡路里 公仔箱論壇5 o+ z2 O' g- S
8 u, V$ _8 K. K: s
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。 5.39.217.769 X K0 e- O; G! f
5.39.217.76% C1 d( L& i6 u
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
1 D7 h) z% `5 W5 E9 P( e1 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m- Z0 e1 T" _: Q; k, [9 h! c
Tips:关于果皮
1 P" \. T5 F; ?) F% T' u, x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 m5 _4 _2 B$ p% o' ?
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
