☯導讀：理論上講，我們應該能夠消化放進嘴裡的任何食物。然而，如果我們久坐不動，又去吃一些非健康加工的食物，則意味著我們的胃不能很好地消化掉它們。什麼樣的食物好消化，什麼樣的食物又不容易消化呢？知道了這些，我們就可以根據自己的生活方式選擇食物了。0 B0 _3 x5 T2 ^: C& r9 x
5.39.217.76$ O$ V! D0 J4 L) h
✿最難消化的食物✿8 {; v t! w. C
⋯⋯tvb now,tvbnow,bttvb8 G$ M+ G+ _! G) J4 \
✿1高脂肪和油炸食品：高脂肪和油炸的食品都可能導致胃酸倒流和胃灼熱，高脂肪食物還會導致脂肪瀉。患有腸易激綜合症的人要遠離高脂食物，包括黃油和奶油，因為它們都可能導致消化問題。
4 x7 c _! [+ }; T( g" f& Z# K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 V6 }, e2 C& }! G
✿2辣椒：這種辛辣的食物可能刺激食道，引起燒心疼痛。
7 a2 M4 S; L3 [' P3 N$ J" rtvb now,tvbnow,bttvb- I- A! k7 Y; Q/ S: `- J
✿3乳製品：有乳糖不耐症的人，攝入乳製品會導致腹瀉，腹脹和痙攣。公仔箱論壇8 Y, V F# A* ]3 o, i
5.39.217.76$ L+ D/ Q' v3 K, [ w
✿4酒精：酒精除了能使身體放鬆，還會導致食道括約肌鬆弛，進而導致胃酸燒心。此外，飲酒還可能導致胃粘膜損傷，削弱某些酶的作用，阻止營養物質吸收；如果胃腸道糜爛，酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多，還能導致腹瀉和抽筋。5 E8 [: _) R7 o3 t5 `
tvb now,tvbnow,bttvb4 X) h8 S7 M6 n7 J5 w- ]
✿5漿果：漿果可能會導致憩室炎。tvb now,tvbnow,bttvb8 {% \5 w0 J4 M' i ]% ]2 J4 V- Z3 J
% t L# `" Y! S( U) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6巧克力：2005年的一項研究表明，巧克力可能會增加腸易激綜合症患者和慢性便秘患者的消化負擔。然而，很多時候巧克力本身可能不是罪魁禍首，對於牛奶過敏患者而言，真正的罪魁禍首可能是巧克力中包含的牛奶；而且巧克力中含有咖啡因，它可能引起腹痛、腹脹和腹瀉。
8 E! x$ j$ X: G5 W4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! {* N9 G, }. @1 t: a& z
✿7咖啡、茶飲料：咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導致食道括約肌鬆弛，還可能導致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的症狀。如果胃酸燒心，應該儘量避免薄荷茶。* d: S. g1 |, \
; t6 Y* x5 x) b' `$ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿8玉米：含有的一類纖維是不能被人體消化的，如果沒有細嚼慢嚥，很可能會導致腹部疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O9 Y- |2 a4 ?0 m, p1 o: y) \
tvb now,tvbnow,bttvb0 E# U0 X7 X5 B$ ]- t$ b& y& G% `
✿最易消化的食物✿
# M: ]6 K- _5 H8 f$ v, ~公仔箱論壇! z% r- f2 Z. [! H$ G
✿1無糖優酪乳：含益生菌，有助於維持人體腸道菌群平衡，促進食物消化。, N5 L6 A( J+ p+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j* a6 B1 i0 L# A& S4 g
✿2泡菜：由白菜、蘿蔔或洋蔥和大量的香辛料製成。主要的原料通常是白菜，可以促進腸道有益細菌的生長。白菜中的纖維素不易消化，可以促進排泄，保持腸道規律運動。
- Q0 x0 _4 \) O* b, J5.39.217.76' @. d! i9 V% u* [
✿3精瘦肉和魚：精瘦肉和魚脂肪含量較少，與牛排等紅肉相比，結腸癌的患病風險也較低。6 \- i1 a% s# d/ A9 E1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c! ~9 _# Q% i( m* q: P0 [5 f8 o
✿4全穀物：如全麥麵包、燕麥、糙米等是膳食纖維的一個良好來源，可以促進消化。膳食纖維還可以增加飽腹感，降低膽固醇水準；但它會引起腹脹，因此胃病患者和有麩質過敏症的患者食用時要注意。
. S4 l h" w' Y5.39.217.76
$ {; e- Q* o) } M, v公仔箱論壇✿5香蕉：可以幫助恢復正常的腸道功能，特別是腹瀉之後，它們可以幫你迅速補充流失的電解質和鉀。這種水果還含有大量的膳食纖維，可以促進消化。' F" G: i$ q0 q& n
tvb now,tvbnow,bttvb0 m% Z! @, C) P6 N$ R! ?2 @0 t
✿6薑：有助於緩解噁心、嘔吐、暈機、晨吐、食欲不振和絞痛等多種常見的胃腸道症狀。但要注意攝入量，高劑量可能適得其反，每天超過2-4克便可能導致胃灼熱。 |
發表於 2014-6-30 09:07 PM
| 