「中暑」，顧名思義，就是「著了熱」的意思，是指身體內外因「熱」產生的各種症狀。換句話說，是「身體內部產出高度的熱能，卻難以向外發散」所導致的現象。
+ d$ K; a, Q, W+ a1 A5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 T8 a, E: N8 v1 ?& e
中暑的前兆有頭部沉重、倦怠感、打哈欠、暈眩、肢體出現運動障礙等。情況嚴重時，還會引發痙攣與精神錯亂，並使體溫上升（尤其會攀升至40℃以上）。一般多以為中暑的原因在於酷熱天氣下的高溫和陽光曝曬，但事實上「濕度」其實比溫度更有殺傷力。
8 w0 i0 L: p1 W* C4 ?
' P5 Z* u- o$ P: @, Z/ W即便氣溫在30℃以下，只要濕度超過60%，就算待在室內也可能引起中暑症狀。天氣熱就會流汗，要蒸發汗水，就需要汽化熱。這樣的蒸發反應會把熱能從體內帶走，使體溫下降。簡言之，「排汗」與「汽化熱」負責在酷暑中調節人的體溫。在濕度高的環境下，就算滿頭汗水也很難使汗液蒸發，無法帶走汽化熱以充分降溫，因而容易「中暑」。
1 r5 t5 c+ m; D2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q, \6 G7 ]( ^) q7 N- h+ f# x
聽到新聞報導說，有人在28℃的室內「中暑」送醫急救，實在很讓人震驚。大約50年前，那時日本還沒有空調，每到夏日，室內與室外的溫度隨隨便便都超過30℃，甚至可達35℃左右。然而那時卻幾乎沒有傳出「中暑」的案例。因為那時候，只要天氣熱就會滿身大汗，再靠汽化熱的消耗使身體降溫，這種皮膚作用反應十分旺盛。
3 _4 U4 j! ^$ p& G* p5.39.217.76; |( d% V, G5 D; W" c0 s
近來，天氣一熱人們就會長時間待在冷氣房，流汗的機會變少了，人的體溫調節能力逐漸變差。正因如此，即便只是在28℃的室溫下，也無法透過排汗來充分降低體溫，造成體內「鬱熱」，引起中暑。
( K. J0 I6 f. V4 T; l" y& z" C* I! ]: j/ ?8 m8 T
西醫呼籲大眾要「多喝水以預防中暑」，然而，「喝水冷卻身體」的效果固然值得期待，但若無法排汗，不論喝再多水都無法發揮調節體溫的效果。由此可知，要預防中暑，就必須在日常生活中提前鍛鍊好身體的排汗能力，像是充分運動、泡澡或做三溫暖等，以促進排汗。6 s* u) \* ~# R
tvb now,tvbnow,bttvb. h) P2 z5 N* V0 O
讓皮膚內側的「水通道蛋白」（Aquaporin），也就是水分的通路活性化，便能促進汗水的蒸散作用。特別建議食用「十字花科」的蔬菜，如花椰菜、青江菜、水菜、油菜花、白蘿蔔等，有助於促進「水通道蛋白」的活性化。除此之外，吃烏龍麵或蕎麥麵時，也可以多放一點七味唐辛子、蔥花、生薑泥等，能促進發汗的辛香料。
1 T" i% X: D' P4 C: l) Utvb now,tvbnow,bttvb
# G7 P( v, H; D" J如果身邊有人疑似「中暑」時，必須進行以下處置：
# t; t) h' Z9 k4 p- s公仔箱論壇5.39.217.76; s" Z8 c! ]' `
⑴鬆開衣物，解開胸口衣扣，幫助散熱。
; Z+ y: G# i. p4 g: P% f- U/ Jtvb now,tvbnow,bttvb
! B# m# Q" t, K, Q* M公仔箱論壇⑵把他移到陰涼處躺臥。tvb now,tvbnow,bttvb6 B7 S5 j7 @- N
" M, r0 h2 `8 @5 q5.39.217.76⑶用扇子或電風扇協助冷卻頭頸等上半身。5 { V* l( r% J0 @2 Z
3 h" ]9 s" M$ ^( [$ S, w
⑷以冷水或浸過冷水的毛巾冷卻頭頸。
; V" d! Y, a! n u& E# z" Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 O, I3 M ]5 a4 r A. e
⑸為他補充水分。5.39.217.769 F0 `& p. {+ A6 U/ f0 b5 a
5.39.217.76) \6 n9 H& }( |! O
不過需要留意的是，舉凡血液、淋巴液、組織液等人體各種體液都不是「純水」。補充水分時，必須補充與體液相近的「鹽水」才行。例如：! b1 n) p: |+ U1 Q* t0 F' _
公仔箱論壇% l; D8 Z5 A; w, g, K3 m$ y
①昆布茶、加入一小撮食鹽的綠茶或麥茶（涼茶）。
6 V' y! A! x; Q& }5.39.217.76
+ P% w9 z2 D+ M* ?8 Z$ Y②含有鈉離子、鉀離子、鎂離子等「鹽」類的運動飲料。5.39.217.76% e: \5 b& h! l5 [3 Y3 P
公仔箱論壇" m( o% I7 N/ X6 Z1 p
③甜酒釀。
M& C) ^) p% B# _' J* V
R* j/ n) j0 `' f" p9 S6 |. A其中，甜酒釀的成分和體液十分相近，含有均衡的水分、鹽分與糖分。必須用這些飲品來補充水分。此外，以下見解可能充滿我個人的主觀意識，但我猜想，日本人的低體溫化，或許就是導致每年出現愈來愈多中暑案例的原因也說不定。* q! C1 A) q& y+ H6 S
) g/ z* K |4 u* U. [( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫降低後，平常不容易流汗，體溫調節能力亦隨之減弱，使身體無法應付酷熱的環境而容易中暑。我舉出了4點導致低體溫的原因，其中一點正是「水分攝取過量」。換言之，我們也能將此看作「攝取過量水分」→「體溫降低」→「體溫調節能力減弱」→「容易中暑」的因果關係。2 m* }9 X( U% Y/ h0 ^% m
& Z6 v( H; f3 U3 F
本文出自台灣東販《喝水治病，還是致病？石原結實の排水養命法》 |
發表於 2017-7-18 11:43 AM
| 
