[健康資訊] 女性「經期禁忌」

pkktam

本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。5.39.217.76( e% T- ~+ N/ [, i& e; c! `

* c7 J) n* _" ~& R. g公仔箱論壇月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。
8 t0 Z; Y5 j3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 M' g5 v8 _% W3 q" j- p2 b公仔箱論壇六點注意3 ]2 T2 P+ R& H9 X0 t7 S& ~+ R

6 k/ d* q8 y+ I" X! d; u公仔箱論壇女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：
( y! J( m3 U8 R6 [  ]& I% L' e8 \  P5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 t  H) z! S1 |) r
1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。
' n3 u6 H  X- }( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& r; O! D2 O9 Q. B( B6 {9 o/ n  Vtvb now,tvbnow,bttvb2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。0 w6 P* ^4 d- O+ S

% c3 {7 M  u: Y2 E/ p$ x% M6 x. X公仔箱論壇3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
# n2 v+ ^; ?! `' o公仔箱論壇
. {; U! o4 C; m5.39.217.764.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。
; L- v8 u* b! W6 N5 m0 ttvb now,tvbnow,bttvb
9 U$ U' o  z4 D5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。
5 e" \) y3 }' [4 d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 e# D2 H. P7 H$ N- I& r
6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。
1 K" h" P# z! U0 S公仔箱論壇& Z( T" J7 ~7 a: }8 x
七大不宜5.39.217.766 P6 @+ o! }3 D' a& N
公仔箱論壇0 q) |  A' M( T5 B& u
此外，女性經期還應注意以下七大事項：, Y' e% ~/ }  Y/ s3 v- _2 J

& i- _  V- v3 H: A; t4 k3 S5.39.217.761.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
3 x. r5 d+ E: _& w+ K$ w2 V
5 Q2 K/ ^0 {4 {3 Y: y0 |0 S5.39.217.762.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
9 V4 N3 n# s% R0 Y6 Z公仔箱論壇公仔箱論壇2 n( [6 u/ a% w3 e
3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。
. B& Z2 f4 e& _* ~. V  x( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: N" f" R* B7 {; O+ W& G, N* B4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。
7 t* O/ r- D, d9 \+ _( l( vtvb now,tvbnow,bttvb
/ l. v, ~' E/ v1 S2 w5.39.217.765.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。
/ m' p* |6 u' N2 j& ntvb now,tvbnow,bttvb
6 c0 i# M  o5 H  g! H  c" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。tvb now,tvbnow,bttvb- P, F: T0 h) d

/ p( n1 w3 x& a, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。