本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-30 09:14 AM 編輯
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5 z0 K6 L. `- x2 t* y跑手參加前年的紐約市馬拉松賽事公仔箱論壇8 _7 w" S6 ~9 w
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流感肆虐本港，幼稚園停課，流感病人逼爆醫院。地球另一方美國加州亦受到流感攻擊，這個冬季已有超過40人死於流感病毒。流感病情固然令人提心吊膽，而加州一單有關流感的新聞，更引起了本地不少愛好長跑的跑友注意。$ n( t/ g m% i9 ~+ @
文：永誠
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: E9 r) H8 s7 R4 |位於美國加州的聖荷西地區，一位40歲母親感染流感入院，18小時後因肺炎及敗血症等併發症，經搶救後不治。事件令不少人極為擔心，因為這位母親經常參加馬拉松比賽，也是瑜伽高手。她因流感去世，令不少人懷疑「做運動有益身心」這個說法。
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! D% f) S% [9 O' p3 j公仔箱論壇不少人相信，這位母親能夠參與馬拉松運動，體魄一定壯健，抵抗力必定比一般人為佳。但事實上，這只不過是一廂情願的想法，跑馬拉松、踏單車，以至游泳等耐力運動，都要求運動員作長時間訓練。以長跑為例，一課訓練通常逾兩三小時才見成效。但訓練後，身體耗盡能量，免疫力下降。那時若受到病菌攻擊，會較一般人容易生病，病情往往較為嚴重。公仔箱論壇3 I+ L& b% }; ~6 @3 a' f
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這個被稱為運動員「免疫空窗期」的時期，是在運動員作嚴格的訓練後，或於激烈的比賽之後出現。據統計，馬拉松運動員跑了42公里的比賽後，患上上呼吸道感染的機率比普通人高出超過一倍。
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2 w3 R& ]0 B& a I& p公仔箱論壇在這個「空窗期」之內，運動員應該避免到戲院等人多的地方，也需要吸收足夠營養，多多休息。以長跑為例，完成每10公里的比賽，就需要休息一天。那就是說，完成了一場42公里的全程馬拉松比賽後，就應該要休息四天。 K5 r5 o' p0 S/ w+ y
/ m$ v, I! \& W* \( Y" T8 }在日常生活裏，運動員更應該好好照顧自己，以免感染病菌。例如在運動後做好保暖措施、保持心境輕鬆、睡眠充足等等，以維持良好的體魄。公仔箱論壇" o8 c& \* Z G6 _. ~7 N
' k0 U3 `0 ~1 \6 V: A; I還有不到一個月，就是全港最大型長跑比賽的起步日子。大家在積極操練的同時，也要避免在比賽前受到疾病感染，影響在比賽中的表現！ |
發表於 2019-1-30 09:13 AM
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