早安健康／林明慧公仔箱論壇3 }0 m" o) u# L) G# U
tvb now,tvbnow,bttvb; K& {* d. o d
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
! d! k, Q h/ h5.39.217.76
9 F3 l0 |2 w! N9 G《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
/ Y" b) M5 ^5 b" |5.39.217.76' h: p) D3 U, p8 x
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
: B, ^, d6 D+ k# f' I! `tvb now,tvbnow,bttvb
8 ?$ N4 {8 Q' c9 ~' q1 f公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
& ?& R. q! F# `2 P" V, ftvb now,tvbnow,bttvb
& Y6 R- @9 c5 a6 A0 y* ?' t公仔箱論壇另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ # N6 L; m2 F/ S& q D! j: k
; k0 T2 {0 ~3 d$ T+ r公仔箱論壇想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 5.39.217.764 [ Q$ G/ s$ G3 ~3 }
. I0 X7 S. j5 S/ A8 W/ P1分鐘輕拍法
0 d! y3 G0 K" |' n6 \+ r# p0 @tvb now,tvbnow,bttvb6 N* z; \+ p' l! F
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
- q8 b) {# K+ H* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a5 O% G3 w: h9 E& `! Rtvb now,tvbnow,bttvb今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
" N% |2 \ Z: f# [6 |( Ctvb now,tvbnow,bttvb) [3 C" K" ]8 I' E2 @4 k2 w" F
【輕拍眼睛的步驟】 tvb now,tvbnow,bttvb4 j4 ]& t. c* `
7 \; E3 |# P0 x$ Y+ t( z- I. G5.39.217.761.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e) X- ]" l! J/ e* J6 @
& P0 ^, A: N+ e+ w( x
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `5 x" d `4 L: @/ s
" r; d# o& C2 `0 e' W公仔箱論壇3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
! y. i6 Q7 h6 K1 `- H5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ t( U, U) S' r# k! m& b3 e% N* w
一天跳500下
& \! A& d1 j; q2 Q/ ?7 J$ B公仔箱論壇1 e3 R) p" v2 C
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]; e2 b& I# X
( l, t! t8 U1 U, I公仔箱論壇至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
$ H6 A8 V5 q7 ?; M( j8 c公仔箱論壇/ i2 S% P/ L+ @& R' ]0 e
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
