冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
8 F! A1 P' A% t3 A9 l, r/ c公仔箱論壇5.39.217.76" y9 l7 E; o4 b' d, V
' O- n! e1 I/ g3 d9 m- P
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。, z" y7 }$ a* f7 M. O$ u
5.39.217.764 ~; y7 s0 S, Q' w- A1 O6 `) X
運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
0 A5 l& m8 j- u( F0 b8 M7 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 B! q, z6 u* \3 L7 T
動作1：飛機飛tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 w/ B8 N/ E( ~$ E
/ C# E2 a( N6 `0 H8 o父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。tvb now,tvbnow,bttvb9 N( l& D x1 N& Z) G
`% A6 R! F1 v9 v1 E e' F3 Z- y) U
動作2：溜滑梯tvb now,tvbnow,bttvb: u7 D! [/ S% N+ c, N
# M B7 q5 ?) v3 Z% ~% ytvb now,tvbnow,bttvb父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
8 C* h- C, f3 }* J$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W' u' _8 I+ z0 w2 Q7 F
# q( u* @- O' I { O; y: @8 E
& O& b: J1 O! c% I7 H5.39.217.76動作3：翹翹板% t* P) u, d# z' F3 W
$ [. ?' ?7 l( U7 Z父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。/ p+ r- T x6 p0 b
tvb now,tvbnow,bttvb& D0 {! @" E$ _0 ]
居家親子運動 3要點守護安全TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `: Z+ c. u5 S R$ h
8 |2 S+ p* m& C2 \tvb now,tvbnow,bttvb不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
$ J7 c }( h1 \9 e" S5 w4 R( i( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I b9 y9 W! C
【運動注意事項】
# Z, t0 E+ _( g4 N: k+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, F. d0 I _1 \* F- h- [ P2 ^1 q9 Atvb now,tvbnow,bttvb1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
* {/ _% @! | F! d' V/ j
" l/ {2 }- g* c3 T& I公仔箱論壇2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
$ w, k# ^; {) u' xtvb now,tvbnow,bttvb. S' u- N9 }# `- ^$ |9 P
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 I q) o. n
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
