早安健康／林明慧
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 0 [& A+ Q: ?2 m5 M! x% v; B0 z
5 Q' L0 g* F# U1 Z+ V, c' J8 qtvb now,tvbnow,bttvb《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ 公仔箱論壇! J X0 E. d* L" {% i" ~
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今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 公仔箱論壇2 s' |" T" b- Y9 M; G3 @1 r; Z% j
% m7 g3 J1 a$ a: X+ R公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 公仔箱論壇( h( Y8 Y0 f1 \" ]8 N3 V
K2 w0 M8 ^% |" _0 w6 G4 S另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 5.39.217.768 V, {% W+ X* r2 b% X) r: c' `
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想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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( M$ o% U' l7 B0 w# J6 b# |公仔箱論壇1分鐘輕拍法
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 公仔箱論壇8 ]( R3 o9 T7 P {; @/ i- e3 x
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
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8 H$ q9 z8 d# W% h- d# T% B5.39.217.76【輕拍眼睛的步驟】
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: E' Q% s/ }/ K5.39.217.761.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 公仔箱論壇! I+ L1 f$ ] V) h" C9 r. g1 j; j
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2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
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3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 5.39.217.76: Y! q! Z0 O/ A+ I& O+ c4 }! C
) S" v% @, a4 a. }5 u一天跳500下 5.39.217.76* {8 g: m2 Q9 l) i% O$ V. b! i
4 J' Y; C1 Z- Y; r/ j a5.39.217.76今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 , V! u. E3 P, h; b0 n: g
) n' x' z# A' ^: g; K6 \$ p公仔箱論壇至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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