材 料
5 I. |6 ?5 Z# B/ J9 W三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、  香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量
2 n' P- p+ n: f+ P+ m X" }; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) r) d2 l! i. [3 W2 s. u
0 e- h5 h, P& O% t5 h, [$ h做 法 : g2 B/ n- }. s) e* H$ W
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。
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2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。
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% v% W- |2 }5 G" G1 B/ g公仔箱論壇3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
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2 v$ S3 ?8 A+ M5 ^公仔箱論壇4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
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$ _, }0 E, G% x; a公仔箱論壇貼 士 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w9 B* Z9 @2 g8 G1 T, R
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。5.39.217.76( i4 y6 ~; f+ a( }
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發表於 2008-8-20 11:52 AM
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發表於 2008-8-20 12:02 PM
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