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看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。
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游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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" i3 X Y: \( T公仔箱論壇髖骨軟骨炎保健方法：
' b, b/ ^& b" [; v1 d. A( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H- V3 r" T+ a! l ]8 e
1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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v' k' p2 @4 O& |2 Z. D2、關節軟骨修復好食物：
8 ~) g) h8 F5 _- c) X5.39.217.76蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
5 I/ a0 I V7 W# t) D4 j) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。 / _; b7 M y& e$ H1 W) p$ n, l
2 \ P8 y% h+ @3、抗發炎好食物：
" M0 O8 @2 f; r# Y鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 5.39.217.761 V! ]/ t8 d# c. |% k' R+ C
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 , R. i# Q6 S2 n" }0 w3 I
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4、強化股四頭肌： , B( }7 W3 M$ D4 H, E. R) |+ s
股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
' a# Z8 c: i S, Qtvb now,tvbnow,bttvb步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。
9 r Q: {* f0 o V5.39.217.76步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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