腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題! }0 T& i4 K* @/ A* B' x$ e
早安健康／周舒涵# d4 ]/ g) o% b; V! `3 P
8 {* q* L+ d8 Y! h5.39.217.76您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
4 y2 t, z' {7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 p* O: S; I/ B$ ^: `+ a
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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( \, i0 U4 f3 S6 `: X, \& Y: N5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
~1 [9 s" V0 f6 T0 u. W$ {tvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 * ^" C+ s4 @2 g9 D
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 tvb now,tvbnow,bttvb( _0 m" Z' B0 u8 ]5 [
□常常會有脹脹的感覺。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h4 J# O' r: b Y
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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, z8 s" i/ B0 _5.39.217.76以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 - Q9 m: }1 D4 e8 z) p, X" a4 O. U
/ r* L* o; a8 J) utvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb6 }. Q4 `; w" Z; g
m3 B0 t- c) | r6 X) A0 ?% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇6 y" b) ~' Z0 w+ ]5 f$ Q5 @( F0 G
: u$ p8 W4 I' Z' W" Z/ P {# e0 V罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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$ R# x1 g4 N) f) {公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 + ~- t2 z* |- N1 L' u' `/ A4 J9 J' K7 f
0 y4 L4 ?3 h4 N% m- M另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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& h$ q, Z7 A1 R5.39.217.76每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1 p8 w* Z! m! i9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇3 u3 Z0 @+ E9 o( E! N) ?
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 0 l" F, s/ L2 f( Z
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 $ M% z6 m( u( [$ e
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c3 e* K: d6 C; e! {
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
5 N& D _0 s+ X3 M( B3 t公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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