腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb5 F$ T) x4 S+ K; e
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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. u# w) C/ q- f9 t公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ 4 Y) Q1 b" f- s0 i
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 公仔箱論壇, ^0 q$ l! ^8 V$ e
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 ( b0 a, F) m9 B+ ^! p/ m% W( A
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
6 c9 Z3 [+ U: m* O+ V□常常會有脹脹的感覺。
) E; o, \5 d5 j3 K l% f公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb3 D g" r7 i' T4 {
' D }: z) d/ [& s( Y公仔箱論壇以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.762 q. y: V/ \8 B B
$ @8 j: C- x; v. z# S不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 5.39.217.76" B2 S, N' e3 w
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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6 j) x7 U2 k& U% c! E8 L罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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; U e! {6 X' ttvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 3 R! t$ k$ l1 G6 Y
' W' e2 e% Z# ^+ |" u8 K( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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; O7 |5 J+ G, K/ t每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 5 M' L& D2 z3 Y
; [2 q7 y8 ^5 |8 Y/ \" B1、雙腳張開與肩同寬站立。
, d: O X3 h" L+ y% Q( b: s2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
/ @) s5 ~% @ U1 ]! s- q3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 g5 l0 }" E8 |
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
. p$ d# E6 b; T6 u6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
& I- Z L& s+ E8 R9 K: \6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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