腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
+ n0 J# ^' t+ B% U; I) G5.39.217.76早安健康／周舒涵3 K7 Z. b$ p b% Q$ Q) o/ {/ E% `
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb+ c$ ^ z: a) G
" _5 f5 r; n) t& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
, Y w, ^. R0 V* r" h1 s A□使用 5 年以上的助排泄藥物。
7 z X5 |3 Y9 B- t) v5.39.217.76□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _5 [0 I$ ~5 T3 C) z3 |4 }
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇7 ^8 e, N) R& e6 s0 w
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 8 G3 D& l& O( B4 K1 r: b' ~6 G% f( o
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 * V1 a3 T, \8 h/ `+ @
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb" J! o3 n$ V; H, }* G6 o5 S
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
/ ]- s F/ f1 Y! [2 W8 P5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v$ t0 I- a' L- Q3 f; Q1 e5 V9 } ^
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb- J D. W( n$ u
# j3 L( p+ O8 V' h1 Q* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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( F7 S0 R" t' L. X: a) a吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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B8 A+ z/ X4 P; p5.39.217.76小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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' r6 R, Q, K3 b2 |* M" U0 o另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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3 ]3 {/ f5 _3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb9 y) G* l8 G* q
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
) u. x( _" ~5 j k3 y公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5.39.217.766 M) ^0 J# S. a* C2 R) m
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
8 r6 z2 m( K C" T4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
% ~9 G1 t9 q) ?& Stvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb3 r; h1 o; A: N4 p( |* t
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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