更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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8 M6 R9 Q( [9 V% S& L D4 h3 Q5 q( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早安健康／楊東霖編譯
) A& `! D8 b. m5 l% U8 p/ O' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s! ^# m+ C" J; j6 Q( q9 G
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p0 s, }; p8 E5 d$ I3 _7 t
1 z1 g: e: {+ u; @, i4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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# s! r) J$ r* @3 E' W! V% ^. u公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 0 L" t" Y+ {0 s
3 ]) q U: W' S9 ]1 B1 z* Q" vtvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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# ^- U# I& Q# o0 u) C" m( N; mtvb now,tvbnow,bttvb不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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/ Y3 |7 n. r9 c) a' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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( i L* V8 Z) D) Y3 r. b' c) Z5 _tvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb# U O, C% Q7 x* w) V
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 公仔箱論壇/ U2 @7 f& z& B- r/ l
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(二) 髮質變差 , g% C" Z: A: ~6 {7 E# v- o
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 8 K6 m4 y+ l4 Y1 i# Y3 p
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(三) 頭皮乾燥
1 Z- }- R+ y% F! N+ N9 z* [+ r- ~更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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(四) 頭髮油膩 % f% Z' Y- v3 D% O1 ]
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _' r1 l: s1 G) h9 c
) f/ K* k/ |$ P' a(五) 頭髮容易變白 5.39.217.76& j# s; D3 _9 \9 g) B2 }0 B* V
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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' j8 b3 B5 ~7 \3 r生活習慣的改善
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/ K/ b$ g9 Y* u# Q) O0 U( b9 d公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U4 E6 C6 l5 b% j0 e/ s
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(一)不要用過熱的水來洗頭 # V1 P, N$ Q v( }" U" a
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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" U. z' J5 t! H* J, ]. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n/ N2 B& Z; y! W. [/ z0 F, x% k
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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! z% E4 _8 m% I* X6 ntvb now,tvbnow,bttvb(三)洗髮精徹底沖乾淨
$ {- }7 [- s% i! ]& o+ K$ o8 n9 s9 S5.39.217.76洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇% i. T8 _# y& [& ?4 r3 r0 `
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飲食習慣的改善 公仔箱論壇5 F+ s/ H% v% W
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： tvb now,tvbnow,bttvb3 a5 |# b n% g; I6 M ~1 n' T
: `7 ~3 N4 o) X(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y% r8 b) V, ?; {$ @' ~/ I$ V
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 : H7 A; J0 ?1 m3 H+ N, k
: m5 r, B: _! |+ ]+ k2 W5.39.217.76(二)異黃酮
" u+ ~- M# i7 i0 S; _# P) D5.39.217.76異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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. z! m3 d7 a/ d(三) 鋅
+ M3 U* T# z+ z& ]" ]5.39.217.76鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z( G: B/ ^5 `1 F5 P& }' v
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(四) 葉酸
: o/ j- a1 j; g/ H2 P9 c% ltvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 ( Z& `$ T* p- \6 A. M" L8 n
7 P. l* F7 L/ P8 m5.39.217.76(五) 維生素E 0 @* B- ?- k I/ J K' W
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 9 d0 w( g7 q( R% g. e
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9 W$ _/ W$ o+ f" ^3 s, R公仔箱論壇薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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$ P4 @9 j3 o6 \2 e: P/ ^6 |, I( X5.39.217.76更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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