更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.768 G u' a8 J \4 B
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早安健康／楊東霖編譯
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. i2 G4 \7 }* R! T; I! V5.39.217.76很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb @3 K _ y4 b7 J
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇# V& U9 Q5 K5 B; V) T
- d0 t, _, B8 f* f不良的生活習慣 加速頭髮劣化 tvb now,tvbnow,bttvb2 r* s! ^- H& y( n+ |& o+ Y
Y; Z1 M1 a' itvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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/ I8 s; S1 a& P# @% Y公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
6 f# P/ {* q. R. I0 x5.39.217.76因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 : d' M' u4 V) `9 `0 [& R
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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! _& N* k+ N2 h* d% n(三) 頭皮乾燥
* c+ a8 a6 `; P, o0 |5.39.217.76更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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. j5 v2 \3 N7 h) d) n6 C" q5.39.217.76(四) 頭髮油膩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \$ D3 M: I( O$ T- V J% D1 b! Y. U2 A
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 5.39.217.76! K2 ]! C1 h: \8 `. d
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 7 k: k9 U6 }/ b$ _% N a
4 F0 C: @* b( ^2 ^3 s5.39.217.76對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇2 {) x, y6 u2 I. q+ Y% X
+ v4 {& \2 Y: f% a- W1 x. ztvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭
' R( }8 ~5 B1 q- a2 ~" }5.39.217.76使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 % _+ K& w1 ?$ B, L& [
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(二)使用指腹洗頭 o0 }2 `# _9 x* f+ t7 E4 c
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 5.39.217.76% \8 ]( Z% ^4 a
$ }$ K, j8 K+ ?8 l+ j9 s5 i(三)洗髮精徹底沖乾淨 . J2 v! T8 Z) R7 l) d1 J* F
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ^/ D P" Y9 u; \3 X" \4 z
. ^6 L+ p, K, S/ @) H/ q飲食習慣的改善
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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7 `( z4 d; p% Z& \; X+ {: ztvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb; }, k- @( t l
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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, \( f0 a1 o4 H! y. c/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)異黃酮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L1 z9 k$ |! p f t$ q; j
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 2 M9 ~, t& h: @% q
4 u& U' c- J0 k! I(三) 鋅
$ `. a% d1 n* `' F; b鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb+ Z8 ^; z8 A4 e
* t; C2 W0 D/ S% f1 |7 N5 H$ ^公仔箱論壇(四) 葉酸 5.39.217.76+ g1 e4 z8 }0 h% l) e4 A) v3 d- x
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q- w R1 ~" F% J
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(五) 維生素E
+ w5 [8 Z. G: ]$ h公仔箱論壇維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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. O2 p2 z* g, T& n' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 5.39.217.76$ K+ m! w& l" F6 F$ U7 Q
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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