更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯3 d+ |1 |7 J" d6 d* O9 |
# K! O& R6 u/ A& K公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 - @$ v- h6 }) _8 H
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
8 g0 T$ O% I6 l& y# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K* i r. B% J* G# ?9 v' u女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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& C/ |6 w* z2 b' p- f& X; Xtvb now,tvbnow,bttvb另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇/ @& m( x0 s2 y; j) w) |
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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" O6 D, t2 r& ^tvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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' T, e' o" C, S7 a0 ]6 M(一) 掉髮、頭髮稀疏
1 s* t+ O1 R8 D+ o" q" t8 l公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k$ N4 k4 O' `$ ?
+ y8 F* V( G/ c( \2 R$ L& Z8 q# Dtvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 1 g: u" F! ~: G# o$ ^! Q
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x/ V' ~/ F0 C# E" I0 B
" n& _( I: ~2 j8 p6 [公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W8 O! c0 z* Z! v5 X. `6 O
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.76/ u7 t, x0 T; Y4 A) d4 v8 Q
2 E+ ^9 H: F! ^. J a9 O7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 頭髮油膩
' ~5 b0 G) s$ x+ t B1 i2 q* D公仔箱論壇更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。$ d* H9 e. b: \. G9 A5 R
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(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇7 N) G6 U3 B( V; U# x3 H* ^
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb, k6 B" q _% [2 h& Q6 Q
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生活習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J; G, A6 L4 ~3 @
8 w$ t! W& o: N, P. s對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 公仔箱論壇) Z7 `& J2 ]5 u6 {3 i9 a
+ O) \. }- H5 [3 t4 n(一)不要用過熱的水來洗頭 8 h0 t: W$ _# k* G) o3 D! y+ s
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
1 t: \# N- u6 p Y! c8 y- \tvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 & t% W8 J& J S& [! b4 f
R% K Y4 e8 Z(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" l7 h! I( P8 k
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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; U4 F2 ?: m$ ?7 b) g! A1 @飲食習慣的改善 5.39.217.760 z! d) {4 _* m1 c! Q
) E4 R3 a% ~$ q9 w8 Z- w" X- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇7 E! D+ c) a( u6 @4 R8 A
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i1 _0 H3 ^1 M
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 3 `! I# k) `$ q/ F6 C+ m& j4 [$ z
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(二)異黃酮 , ^% w; c( j3 t9 f! h! J7 z8 ~0 m
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 公仔箱論壇2 N6 ~* Y# y& u( h2 M& ~
6 ~' e% ?7 d$ A) ?- e( }5.39.217.76(三) 鋅
' [/ U8 D. Y1 w5 ^% T鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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7 u4 @1 H; Z% Y; v5.39.217.76(四) 葉酸 4 n, m% r7 B+ }) S+ F6 T3 I
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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3 p- z! v* d6 w(五) 維生素E
6 ?& o7 s: T- Z C維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.76* l% L( X5 [! d# K9 s" ~
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(六) 薑 ( P0 E+ O# y, c+ R. R
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 ' F4 }9 `* ^8 ]/ z
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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