腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題公仔箱論壇 D& n9 |5 ?9 u3 @) q
早安健康／周舒涵
7 [% @7 W+ i5 ?5 q" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 B- s0 ?0 S3 H- _# F
您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 4 E% Q( H: S9 ^$ o5 K9 ^
$ W% j- c* l: N
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
2 Z; y6 K+ }* btvb now,tvbnow,bttvb
% t/ m8 e* C% {0 W6 btvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
" }/ ?2 I0 I8 y! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。
" J& Q$ T2 u+ t0 i公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
' u" z" y5 Q* B+ W. K" `7 B V5 A□常常會有脹脹的感覺。 9 R/ M9 M: X* v- G/ \
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
! ?& P& Q0 k. R3 f, e9 ?" Q/ v公仔箱論壇公仔箱論壇* R/ V" e* F9 E, K* @: N
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
( d! T1 a( A* P# y5.39.217.764 P& R) O; E( ^: b6 h
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
3 v% ^5 x; j3 W* W- ^$ c) t公仔箱論壇
6 ]0 X/ D5 f& [/ g1 c' F1 M; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
# @6 i+ @, N1 E5 a2 D& b+ a# J% ^
( M7 b! D* }' x0 A9 p+ s腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
0 u- K7 K- |2 ~1 p% L0 x- C. J& v1 _# d- _, c- a
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ( O$ W) F; s0 @& w
/ j* O3 v% n X, P! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
3 c: t- w, Y% H W+ G' ~公仔箱論壇8 l* V. K# p% _' f
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
* v0 E- g4 V# B' R; y& ~8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C- r/ L9 i/ g3 o) L2 v' L公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
% r9 w5 g# @; V" c公仔箱論壇* N$ t: |% H+ q+ k; m( y
每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z4 S9 m# o, j8 q y0 X' a$ q
( |/ `+ A. A) F$ \) B2 _1、雙腳張開與肩同寬站立。
' |+ q0 G3 @+ M% f' ~公仔箱論壇2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb% a3 h7 V8 b& @1 V' n; l; m) [" E
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇3 k' n1 }- x: L2 ~
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V* b7 @" F V- t9 l4 H( P
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E) {& F! l7 v2 p4 }* p' r& U
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
