腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題: J8 W, b/ w# L8 p
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x& V T* o6 O0 r, e" `$ J2 ~
$ h4 T- ^9 j! d8 J1 H公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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7 e; A# \2 a1 V( h/ k% q* ]8 _確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ # k0 V' E# Q8 v" @5 |5 T6 Z# t
; m' j V Q7 n) R1 q8 X公仔箱論壇□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ] `3 C f; _* O
□使用 5 年以上的助排泄藥物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D3 ?, D0 }1 S7 v; P& f
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 : I' h, E+ \$ h; S C7 \
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇# g/ u3 w; l- E/ I4 d, ~4 W( y `1 a( X
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 ' @" o" p# I) Q$ Y+ P |6 S* ]
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇/ z; E5 B d5 r% B
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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7 E) w+ V: V7 a- k/ V' H1 D0 W' L罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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4 I$ F$ E& n) X) P公仔箱論壇吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
}+ r x/ Y5 ^" x) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U1 ?# l, ~! x3 A小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 - E; Z1 o& I9 F( H
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb8 b! E2 x8 l0 N
5 }' b( e; H, \, P1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.76' b5 k9 _# G' l& b9 e& Z
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 0 a) b, i# j+ U. ^
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \& [& U8 T6 d
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i* Q( i7 Y2 k' U, N8 x
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇4 l& U4 Q) @% E& `
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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