更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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) a# t' N& K& l! |" X1 Ptvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯
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$ E* J) h* h( c# d) x* z公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ : [% c0 I" q/ ?- N
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 5 k5 K4 k5 N# A9 Z2 f' Q# x
. s- ~ a B' L2 X) y, v( z5.39.217.76女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 5.39.217.76& q, N$ q6 O" r w5 k+ A6 o
( t' |! z3 v7 r9 P4 [# U2 c8 [公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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/ E- Q4 b: f0 H& p1 ~* gtvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f5 Q4 z) g' b. G- H% Q2 m
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 3 W5 }3 C) L2 V- v/ E+ x5 i
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# v% n& b' v+ ^; j
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(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~2 ^% L$ S4 S3 U3 K' L. `
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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: b0 u6 t1 V" h! H公仔箱論壇(四) 頭髮油膩
2 ^2 Q" g9 M( n7 H& Z4 X更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P- a4 v3 I+ [/ B" X, E
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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生活習慣的改善 x7 Q3 N, c! q" S* i0 ^
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 - X+ Y/ |) c+ }6 d. x8 _
# D8 p# O; \$ Z( }3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)不要用過熱的水來洗頭
' G9 w9 |* O) {6 x) a% H* m; j, x使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 ; l) C% T) r9 X7 x( F) r
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(二)使用指腹洗頭
8 E7 Q3 Z3 T7 S* p/ v公仔箱論壇盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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6 `. [6 g1 f1 a2 X K. \(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s- p- h# u) Y1 p
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 ( V- M, l- I" }
+ K& k% [3 e* E" Wtvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 ) T% h' _+ ?% o1 d
' }4 e$ p$ a" p4 [, k" x我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質 公仔箱論壇, j% A+ _& z3 S k! ^1 i
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
2 x1 T0 b2 Y8 [9 c0 Ytvb now,tvbnow,bttvb異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 : w' S4 F: E2 `4 @
+ H3 e. z% P2 K+ k6 v(三) 鋅 公仔箱論壇' P) S: K& a* y' B& _/ |) G
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 2 e. p8 A, g) @7 m& t, Y: ?8 E' n
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 5.39.217.760 J3 N. `! D" H; A! w
+ f/ A2 c/ z$ @; e% e$ Q8 r公仔箱論壇(五) 維生素E
1 ]0 R) ^0 f$ q; I3 J9 Y6 h9 @& A) h3 b+ Ytvb now,tvbnow,bttvb維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 2 E/ l9 f/ M7 d0 ]9 W+ y
& l Y' ?( r+ y4 m4 c5 a( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 公仔箱論壇8 ?% W$ s/ w3 b- d0 `8 I
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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