更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善tvb now,tvbnow,bttvb# N& j' a: p1 z* M
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇+ W- q! g O ~ l# Y) C
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 5.39.217.76, I! L1 x8 q- Q( h5 R0 l3 s# M
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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8 x, @% p6 r/ O+ @' C, { Q; ^公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb% e3 {- {9 ~% y$ j* l
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。1 X. _/ w0 U) _( o) ]# t' q
1 I9 o2 ]4 Y) e2 K X0 I1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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* r* G; i4 ^) {0 }( W G公仔箱論壇其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb+ A( W+ k) ?2 W; p4 t/ A* R
4 u3 z/ B. w- r* K A(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u, n6 L* d& ?( G9 R
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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K! Q1 j0 b. X- C9 h% ctvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差
; n3 I+ u5 l" {- g3 F0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
( i% o3 N, U3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 P. S& D; ?' `* y
(三) 頭皮乾燥
$ p% E/ c' t9 ~8 h$ n4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb' y% P1 y8 i/ \( }7 z1 T" ]
& B0 w* f# V$ n3 V4 x/ u2 ^5.39.217.76(四) 頭髮油膩 8 m% F+ d6 w+ ^9 a
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。* F- e: h" a" n1 ]9 K F
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(五) 頭髮容易變白
" E& U" [' o0 k" C; Y6 ^更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
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8 `+ H, g2 I! D! s: m( J! s3 Q5.39.217.76生活習慣的改善
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9 E( S+ _" K2 F# e公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 5.39.217.76, v4 e U1 ~% m
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.76# w( U% N( `/ v% t+ d9 X
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(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb" J) t2 q w1 w8 `# p1 r
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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, |$ Y' k9 E: w(三)洗髮精徹底沖乾淨 $ N" B4 r m/ R. |
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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, y7 B, j" s. }* M公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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' ?# w% W8 y5 Ztvb now,tvbnow,bttvb(一)蛋白質
$ v$ [5 a7 m) n8 r* t. d' E. A蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 tvb now,tvbnow,bttvb; |* k8 p2 w: V# T/ k& q
. A! {7 x* G4 h公仔箱論壇(二)異黃酮 0 b6 G# [' w7 f5 l1 j. ]
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 N$ X1 J9 x& z3 F
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(三) 鋅 6 z' o' b, Z E$ z
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' ~6 K% f8 @: U+ p6 R" v: I8 J
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 ! l. X* Y5 O2 t4 Q
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(五) 維生素E
, Q" v( R, a$ Z. \. |' x維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 : \* b: y9 E8 Z
/ \; {8 R- {6 u5 D(六) 薑 ! L& l0 s. W0 a+ }5 q) f6 }9 P( ?
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 1 b( A# b O2 \! k5 T \+ F4 J5 } H" A
1 V, R( Q$ z; q5 v1 l8 c更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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