更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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公仔箱論壇2 L* j$ F- v* v, _
早安健康／楊東霖編譯
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# A8 q! ~4 m( W% i s4 R公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
& c- N% M4 }% i' x7 c1 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h4 A/ f4 v6 m: A( d+ Z
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 + Z, a. Z9 t0 T0 h4 w
8 n& X z: ~3 a7 [! Ftvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
; ]! ~! e/ l, T# t' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b* G) {( [7 L5.39.217.76女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb9 {- E2 r8 ^7 n; R1 h
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。5 s. z% f, S# n2 N. h A
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B. A5 m6 L7 _8 Q
" b+ x* E7 r8 p* L% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 公仔箱論壇! D# q* K) e& l2 i' \1 ~
# `" @$ I6 C. r2 _公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
; G- G2 _; ^3 i ?& h# g! utvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
" Y- L3 k0 X/ C" G1 n9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K( e* ^4 R8 N5 \0 e7 e* I6 V& a
(二) 髮質變差 : }* t5 m. N }# v1 N0 L
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
4 s2 z( \6 d. {8 A1 I! A% `更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb% T7 Q# {: J- S0 _# b
- B) r( w, b* z7 j; Z- o2 Otvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 5.39.217.76& t& F2 p+ W9 V# M! E
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t0 L+ `8 |& i
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 公仔箱論壇( e/ F$ k5 w# E' @8 W
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生活習慣的改善 / f. K0 H5 l+ n7 @
# P7 v+ b' L/ I; J公仔箱論壇對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb" z x0 h* f/ ~) }
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(一)不要用過熱的水來洗頭
4 i1 _/ A8 i5 X: ^& \( u公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.765 u8 p0 ~, |+ o; w0 ?0 l
2 ^1 c3 L F! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
# O: N! F. x. f' \' ]& ^盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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1 l$ x1 |+ C( [5 @2 ^(三)洗髮精徹底沖乾淨
& R! f5 C2 n! k1 J洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 公仔箱論壇, S8 l& `! H- n8 Y* Z1 h& ]
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飲食習慣的改善
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- c) P9 W8 I$ X. ~tvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 5.39.217.76 s, E6 f! p5 f8 X
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(一)蛋白質
( N+ p- v) ?; m( w7 t* b蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇, a9 ~0 q3 d c( b4 {4 y4 C
; k9 r2 Q- q# T6 E) ytvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
" r& l# }* W! P( }8 g異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅 1 r6 ?; Q$ T! @- i. K) h* g; a
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N# o& J7 C7 u) |+ H: R) O! n
, H( y6 A8 v) c j6 Ntvb now,tvbnow,bttvb(四) 葉酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i2 Z$ X& E" S! W
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇- D o* o. b2 f1 e
* W- Q& c, g3 {3 e2 c(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb# ^# A+ `# e. f* q; H
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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1 j- a- ]5 c% l+ Y# e, @$ j7 v(六) 薑
3 f @6 P" j! ^0 Y薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 * P$ L4 L" Y# J' M
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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