养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
4 @% G8 P! @8 x* O+ x2 F3 r5.39.217.76每天都是小“四季”- m7 G8 Q: G; B, y+ W! E/ \
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。5.39.217.76' j7 V4 \9 K- D4 x) Q: P3 T
养生的关键在于“因天之序"5.39.217.76 r* x# e- l3 o7 h
子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠5.39.217.767 c) ?# @* V0 s
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
( |* V0 d& k8 {; U6 {! j/ k3 n 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡7 ?+ h, X3 }3 C( l+ P
丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。公仔箱論壇* A4 i( ?! T5 E
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠
' F% ]3 r7 j9 k v, Utvb now,tvbnow,bttvb 寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。公仔箱論壇, H. `0 N" j) ?
卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒
( F# d4 K# w" P& Q) d+ s) Y' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。tvb now,tvbnow,bttvb) k% p) v/ W3 J7 b" N
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
3 h* K+ s) \7 e) _2 V4 V' K6 m 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E5 w- ^; T; v4 f
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
# O% ~* `5 R J9 } 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \4 E) ]! v0 u! S+ E* U
巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。tvb now,tvbnow,bttvb$ W6 ?$ s/ E0 l8 ^6 E# \" F
午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养
9 g1 m0 `; Z& c+ M8 o. ptvb now,tvbnow,bttvb 午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。tvb now,tvbnow,bttvb6 T2 }& ]7 T8 l/ J* ?! y, e! ]9 p7 u
未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收2 `* i- s) t4 g8 M
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
$ K; j0 U0 A. B5.39.217.76 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习
" l0 k r+ r2 m' |; e7 p; F. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 f; e! W n0 y2 r9 G
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾tvb now,tvbnow,bttvb# W' D- `! c/ X7 m& L8 b
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。公仔箱論壇/ \9 R9 w* K4 F" J, U/ k. p+ B
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松
( ~( J) ^8 Z/ O2 q 戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。tvb now,tvbnow,bttvb( y. s9 {8 I" ^, v) x
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝$ _0 d3 o% X' o1 p7 e
亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
8 T8 C& K- H8 _+ V- d& |: K3 E+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳头也能健脑，有事没事多梳梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O( A: V9 F* @' _% s. s
祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。
0 b0 \8 @2 t/ u6 s2 e: P5 K. ` 古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”公仔箱論壇- n& ?. v7 G. y& H/ e) a e
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
( ?" [! w3 T# p: p! f公仔箱論壇 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；0 _: X Z3 `" \7 W' \: e
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；* \0 w! A9 V# L M8 D B
(3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；" I/ S8 ?$ \+ C6 F# H8 p; X( ~
(4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；tvb now,tvbnow,bttvb7 l. X8 D. ]+ p
(5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；tvb now,tvbnow,bttvb5 Z( e1 J3 X5 w
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
% @/ x. @ j J% _5 G- C& e$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
. C& O7 W' K$ G$ a4 d贴心健康点拨：如何梳头0 `) }. P w" T; [: C; N
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。tvb now,tvbnow,bttvb4 Y; ]/ e8 o) C- }
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃公仔箱論壇" R7 r; f, _: }: v% f) i
健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
& L5 I4 c! d0 L3 d6 B3 z) g2 r 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。5.39.217.763 n4 a5 L' L: t, }1 n- M
告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。
8 s* o4 P) d. J% Q$ |, B: u* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【具体方法】5.39.217.76( _/ a9 q& S$ A P! S
1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。公仔箱論壇' Z; L8 o; \. K; Q
2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H+ c1 T! i. v! N
3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。
/ @6 z5 d; n" _7 I+ U6 `! X' D公仔箱論壇 4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往5.39.217.768 y3 P5 O R" J1 [
返擦动，快速有力，以透热为度。
7 \2 O* @5 i r) C5.39.217.76 5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
/ j, B: x& M& _* ?& m& ctvb now,tvbnow,bttvb 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
3 t: A2 A2 c% n( I0 X9 \3 t 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。公仔箱論壇9 S7 y, g# }4 f" O
健脾的饮食保健
- O# `" M- G! i9 J: k' k7 C) x) { 1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L* J3 e/ V( n
2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。公仔箱論壇" X6 ^9 a" E/ V& y5 V
3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。
& [* X. s1 m0 f4 G1 |: I* Y7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C1 q" D3 r5 O8 }; n bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康身小提示
( c# I; v ?( r' u5 s7 c! _" S# E: Q 夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。
1 X/ I( a; A3 F- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
# M/ u ~# X0 k c7 {9 D8 G公仔箱論壇 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。
# }# R9 [8 M: I 3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }$ o7 Y, _0 {: Z
4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。公仔箱論壇5 _ r% _8 V/ b) a5 o( C
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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