养生的关键在于因天之序-每天都是小四季
8 `: u1 u4 Q1 d8 x r5.39.217.76每天都是小“四季”5.39.217.76$ S# ]+ U6 w% y1 y/ t+ I3 K
一年有春、夏、秋、冬，一天也有小“四季”，清晨为春，午间是夏，傍晚是秋，深夜是冬。((黄帝内经》认为，一年阳气是生、长、收、藏的过程，一天也是一样。一天中的子时与午时相当重要，最应该安息身心。午时是11～I3时，此时阴气渐长，到23时最为旺盛。子时是23-1时，此时阳气初生，至正午11时最为旺盛。子时和午时为阳气与阴气初生，都比较微弱，此时若能保护好生，长、收、藏也就顺理成章。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b3 v! z" A; v$ J8 Q) u
养生的关键在于“因天之序"
! m9 x s- @, W8 `! t( q6 M2 v" ? 子时(2 3：0 0～1：0 0)宜入眠tvb now,tvbnow,bttvb( z* ?9 V8 \* U' [( ]
子时胆经当班。23时阳气开始生发，宜以睡觉来慢慢涵养初起的生机。人的精力与胆气生发息息相关，胆气旺足，人体气血才能生发。因此，子时安睡至关重要。
$ b& J( ?; F7 ]) E5 c1 l8 G5 n* u0 W 丑时(1：O 0～3：O 0)宜安睡
7 m$ z5 E# M) ~0 a' s5.39.217.76 丑时肝经当班。是最佳的养肝时间，此时阳气渐起，但还比较弱小，尚需敛藏。因此，想要滋养肝血，1～3时一定要保证睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f: J" h! M/ E5 P2 B. K6 y
寅时(3：O 0～5：O 0)宜深眠公仔箱論壇7 B3 N2 P+ _ S$ o$ f7 `
寅时肺经当班。寅时是阳气的开端，是一天真正的开始，人体功能变静为动，保证深度睡眠有益于此过程的运转。如果此时容易苏醒，说明人体气血能量不足。
$ k- k* n+ n- S! o; C& O5.39.217.76 卯时(5：0 0～7：0 0)宜排毒tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 w1 ^+ a4 _+ S# p- P' s/ k$ j
卯时是大肠经当班。此时是正常排便的好时候，可以自然清除体内垃圾毒素。养成早上排便的习惯，有利于人体健康。1 I% S% h7 b8 O
如果便秘，可以通过按摩腹部或是多食蔬果来解决，切忌滥用泻药。
0 x! N* M" b7 `, J6 f1 s 辰时(7：O 0—9：0 0)宜早饭tvb now,tvbnow,bttvb$ `# l" u5 [5 `2 V3 {
辰时是胃经当班。辰时阳气最旺，吃早饭最宜健康，也最容易消化。切忌不吃早饭，而且还要多吃、吃好，才能供给人体上午的营养需求，使人精力充沛。
) X2 W5 {9 o+ \7 }8 I: p- @7 f7 T" c" p 巳时(9：0 0～11：O 0)宜运化
P3 O, q: {. Ftvb now,tvbnow,bttvb 巳时是脾经当班。正是脾胃消化早饭、供给营养的时期。脾主运化，专司人体营养输送。如果脾有问题，人就会消瘦无力。因此，要想身体好，脾胃定要好。
& |( Z+ T' b, N5.39.217.76 午时(1 1：0 0～1 3：O 0)宜休养4 d. e2 v% I: P) E1 @
午时是心经当班。此时阳气盛极转衰，阴气初起，人最好处于休养状态以涵养微弱的阴气。午觉睡好了，下午就会比较有精神。
# U% Q; G2 _5 W7 Utvb now,tvbnow,bttvb 未时(1 3：0 0～1 5：0 0)宜吸收5.39.217.768 c _, a0 o9 v7 \
未时是小肠经当班。小肠的功能是吸收被脾胃消化后的食物营养精华，然后分配给脏器。因此，午饭要搭配适宜，注重营养价值，小肠吸收后，才能更好地支持身体一下午的需要。午饭不吃好，长久以后不利人体健康。
- {, f; L- s/ @5.39.217.76 申时(1 5：0 0～1 7：O0)宜学习公仔箱論壇- \ A' s' N6 S2 L* U
申时是膀胱经当班。膀胱经并非仅是储尿器官，而是非常重要的经脉。它负责人体上下阳气的沟通。申时非常适宜学习，人不仅效率高，判断力也强，学习能事半功倍。0 g9 v& y9 h! X6 d0 v6 `' F
酉时(1 7：0 0～1 9：0 0)宣养肾公仔箱論壇. j! c: |# H: \" _# r2 ?3 Z9 e
酉时是肾经当班。肾主藏精，精是人体的活力之源，是人体的元气，能支持人体的各种基本生命活动。酉时走肾经，此时正是养护肾脏的好时候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D0 p( w9 B' Y0 b3 q. B: s
戌时(1 9：0 0～2 1：0 0)宣放松tvb now,tvbnow,bttvb1 ^( B: e7 |" F2 N
戌时是心包经当班。心包是心脏外膜组织，对心脏的正常运作意义重大。心包经主喜乐，因此，此时人应愉悦放松，为人睡做准备。公仔箱論壇1 n( l7 n ?. P$ A- `
亥时(2 1：0 0～2 3：0 0)宜就寝
! E! I) i) q' U( s; g( ~tvb now,tvbnow,bttvb 亥时是三焦经当班。三焦指连缀五脏六腑的网膜状区域。人体心肺属上焦，脾胃属中焦，肝肾属下焦。人体要健康，三焦一定要通畅。人到亥时要准备休息，才能涵养精气，利通三焦。
3 \! e: x3 u) j6 T9 [7 r, Z: Jtvb now,tvbnow,bttvb梳头也能健脑，有事没事多梳梳头
2 C! i4 z5 K' r* D1 j! m 祖国医学认为：人的头部，属于人体的主宰，为“诸阳所会，与百会相通”。头发的生长与人的五脏六腑关系甚为密切，发为肾之华、血之荣，头发的生长与脱落，无不与人的肾血盛衰有关。常梳头对有关穴位和五脏六腑有良好的刺激，起到积极的按摩作用，能有效地刺激头皮的神经末梢，调节改善人们大脑皮层的兴奋与抑制过程，促进血液循环与刺激皮下腺体的分泌，增加头发根的血量，促使头发生长，减少脱发，还能消除神经衰弱、失眠等症。- A, O! [* t+ P- ~% i
古人对梳头的益处曾作过不少解释。明代沈仕在《摄生要录》中引用安乐诗云： “发是血之余，一日一次，梳通血脉，散风湿。”《五杂蚴中有： “每日清晨梳千下，则因发祛风，容颜悦泽。”还有馄氏容语》中说： “周天枯言冬至夜子时，梳头一千二百，以赞阳出滞，使五脏之气络岁流通，谓之神仙梳头法。”# [/ z4 N: I; X, d4 A. e* a- [
现代研究证实，勤梳头、常按摩有六大好处：
& U a `3 {) P! y; g0 I% q/ M3 V公仔箱論壇 (1)能散风、预防感冒，减轻头痛；5.39.217.76' o" m2 Q: U" j& N% e! W
(2)能健脑提神、缓解精神紧张、促进睡眠、消除疲劳；
6 }+ A6 X: a' o' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (3)有利于增强中枢神经系统的平衡协调功能，延年益寿；
7 H$ T" x% x2 D$ C3 g5.39.217.76 (4)能使头发得到充分的营养，防止脱发和早生华发，有美发作用；
2 X, Z+ u q4 q5 N5.39.217.76 (5)有明目作用，梳头有助于降低高血压，预防脑血管疾病的发生；3 {" S0 W' }. P8 [2 B
(6)能疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆力，并有利于预防老年痴呆病的发生。
- }0 o/ P( o( g% }5.39.217.76 对于长期用脑的人来说，应该每天梳头三次，早、中、晚各一次，每次3～5分钟。
( n' |* b9 e& z/ K/ R! J5 a公仔箱論壇贴心健康点拨：如何梳头公仔箱論壇" [# h, h) Y+ V( C
梳头的正确方法：早晚各一次，从额头发根，顺着头发一直梳到后颈，梳齿紧扣头发匀速运动，用力不可过猛，也不可过轻，过猛容易伤头皮，过轻则起不到刺激穴位作用，每次100下或200下。至于如何选择合适的梳子，牛骨梳或木梳较好，梳齿宜阔而长，齿头要钝而光。$ ?. r* T; |" z+ F1 W
吃什么健脾养胃-怎样健脾养胃
% G c7 T* z2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健脾养胃法一一补益气血，百病好医．
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4 y, I2 q" Q+ B公仔箱論壇 有的人一到夏天就喜欢吃冰凉的食品，他们夏天主要是吃凉拌菜，常放辣椒，觉得吃下去很舒服。吃冰凉稀饭，再加上火辣的凉菜，对胃部刺激很大，这成为罹患胃病的主要原因。
c2 w5 L( S. d" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢性病主要在人们的忽视中发病，不良的生活和饮食习惯都有可能导致慢性病的发生。夏天人们普遍缺乏运动，但工作量并不会因为天气炎热而减少，高强度的工作和运动不足，容易患上慢性病或让已有的慢性病恶化，再加上夏天人体消耗较大，而营养摄入不均衡，身体已经处在营养的不饱和状态，所以更需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。通过饮食的调节和合理的营养膳食。以提高机体抗病能力，促进疾病康复。
9 u, j: y, K; l1 Z* {1 u: o4 {tvb now,tvbnow,bttvb 告诉大家一个健脾养胃法，它可以开胃增食，振作精神，保护胃肠健康，预防胃肠疾病，让你度过一个美好的夏天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z) D0 E9 c; `0 _- @
【具体方法】
! P, R I; @# y. m/ D公仔箱論壇 1．揉中脘：一手大鱼际穴处紧贴中脘穴(位于人体上腹部，前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点)，用力要柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
1 N" I6 ?$ `- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．揉脘腹：一手掌心贴脐部，另一手按其手背，动作较快，用力柔和，顺时针方向旋转揉动2～5分钟。
# @4 U- H" J' e- O7 I公仔箱論壇 3．擦少腹：以双手小鱼际紧贴天枢穴(肚脐旁6厘米处)，作上下往返擦动，以透热为度。公仔箱論壇4 ?3 @ |6 {' s; v/ M. {9 t
4．擦胁肋：以双手小鱼际穴处紧贴两侧胁肋部，作前后往
+ C9 f5 T6 J2 p: H3 ~返擦动，快速有力，以透热为度。5.39.217.76 u; J. P& u/ ]- }& D3 u. r$ P
5．揉血海：双手拇指按于血海穴(位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按感到痛的地方)上，按顺、逆时针方向各揉动2～5分钟。
! j F' G7 C$ t8 k% b, T; Y/ p5.39.217.76 6．按足三里：双手拇指按于足三里穴(从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线联结，以此线为底边向下作一正三角形，此正三角形的顶点即为此穴)上，用力按揉2～5分钟。
; }9 T; i/ C! G/ R( ]5.39.217.76 【练习作用】具有健脾养胃、补益气血之功效。对慢性胃病、胃及十二指肠溃疡、胃肠功能紊乱、虚寒性胃痛、食欲不振、脘腹胀满、便秘、久泻等有一定的疗效。公仔箱論壇7 x/ X: e& z3 Z+ x/ u( a J
健脾的饮食保健3 I( N: {" G/ d r# S
1．除湿健脾：可以多吃些豆类，夏天可吃的豆类包括荷兰豆、白扁豆、绿豆、红小豆、豌豆等，这些豆子，或煮或炒或炖，能够变出多种花样。
* F4 m/ f$ v7 z0 k% wtvb now,tvbnow,bttvb 2．醒脾法：生蒜泥10克，糖、醋少许，饮前拌食，有醒脾健胃之功，而且可预防肠道疾病。也可用生姜丝50克、山楂条20克，食盐糖醋少许，拌食，有芳香开胃健脾之功。
! A8 W) U2 J& n 3．护脾法：选用各种药粥护脾益胃，如白扁豆50 克、莲子50克、薏仁米50克，煮食，或银耳20克、百合10克、绿豆20克、糯米100克，煮粥，或山药50克、茯苓50克、炒焦粳米250克，煮粥。9 s3 b. ~# l0 R; s6 O ~' R# y
# F2 p- W8 V0 A. ]2 i公仔箱論壇健康身小提示公仔箱論壇$ {5 U, {9 n+ S0 R( S1 X
夏日运动三个标准：体能消耗少，技术要求低，时间要求松。运动方式要因人而异。1 F1 E: x1 s" N- D$ U; ^
1．上班族：不要激烈运动而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，时间最好控制在1小时内；10分钟以上无间歇地跳绳；每天至少一次爬楼梯。
2 U+ [3 u" L7 H+ j0 e* E. q! z Mtvb now,tvbnow,bttvb 2．居家女性：可以在家中摇摇呼啦圈，时间20分钟以上，再每晚坚持做20个仰卧起坐。公仔箱論壇/ ?$ L: U0 ^- K' E1 w
3．居家男性：每天坚持做5～1 0个俯卧撑。
. H8 H1 [! B4 o4 |9 N公仔箱論壇 4．老年人：适量运动，观察心率。早上起来活动半小时，打打太极拳，走走路，跑跑步，一般2～3千米就行。在家里可以轻度、有规律地做伸展运动，如伸展手臂、颈椎、腰腿等。
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發表於 2012-12-4 07:01 AM
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