| 衰老是再普通不过的自然现象，而我们也从未放弃过与衰老做斗争。与其无数次的尝试与寻找适合自己的一款护肤品，不如看一下我们周围有没有一些天然的美肤食品。下面的抗衰老食物都是日常生活中最常见的，你注意过没有？ 
维生素B族5.39.217.76% Y+ W8 ~" |$ {% G
这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
) ?7 z) j1 ^ H0 B! U1 s, S公仔箱論壇 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。公仔箱論壇" @$ @! J% ]& @4 \. W, L; y
西兰花
. n4 q/ f0 _) ?6 t& n4 W& h: T+ ?公仔箱論壇 西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。
4 ]9 a' i* Z: V, e3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 D/ j e2 i) N' c
大豆0 B- D) A; O4 B) a' Y1 H# r* {
大豆对于女性来说是非常好的食品，其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L9 i- D- [- Z9 a1 s( V1 ^
omega3脂肪酸5.39.217.766 k7 q3 L4 Z. b# E$ d% N
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb" G& B6 H$ J6 @8 B
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。
( L( S5 K7 [. N5.39.217.76 海带
/ n4 R. Q' }: W( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。  公仔箱論壇0 a# f# w' }) f% p. [$ A% l; N
人参
7 u1 F: m5 l$ \& v5.39.217.76 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
[3 J6 a7 x+ b7 h" n7 z5 F 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
# H3 a+ M5 ]5 d xtvb now,tvbnow,bttvb 苹果2 W& A r# U7 ?& T# M# U, p
健康最有利的水果。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。, `6 C8 l: }) l8 g
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牛奶
) Y0 n& | g8 ~. Q# w% Z4 v# B5.39.217.76 牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处。
9 O d0 v* l3 S' \( \$ A- e' d公仔箱論壇 西红柿
: i6 H9 E5 J' h7 f" w: |* | 西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，并且预防黑眼圈，可谓是一举多得。
0 k' \1 D: T7 p6 B1 d6 Stvb now,tvbnow,bttvb 硫辛酸
O1 q0 k$ a$ l. ?5 ^2 Y) n; m公仔箱論壇 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
4 P5 \ K* U: k: r O: g* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。公仔箱論壇5 A+ S; _( N- v. B: p1 {; l
藕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m) S. M3 Z" G
藕既可当水果，又可作佳肴，生啖熟食两相宜。藕不论生熟，都具有很好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富营养，又易于消化，有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品。
! M( k8 R! d. f! c, I% ]( E2 I+ ^公仔箱論壇 蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]0 X; t6 F9 v& F5 _6 Z. `, B
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?6 i$ W# \& D, k% x; m6 B a+ L7 ^
( r$ e( N& ?9 }" i1 }# q3 h% U维生素ctvb now,tvbnow,bttvb! ^ H% R9 {. t3 v
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。* X0 m6 e5 }* r+ y ~. ~8 B( }- V/ |$ O. N
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。
% t$ f H0 f: x+ a5 h7 M9 m" m5 a 银杏tvb now,tvbnow,bttvb! a% K/ D4 Z8 @ k" `2 m b
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
4 d8 y0 ` \9 o' G- Gtvb now,tvbnow,bttvb 食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
6 r2 k0 X! D: p. S, L4 P0 G; \公仔箱論壇 鱼类tvb now,tvbnow,bttvb5 W# i; K' x2 {
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
: I! G2 e, {% C3 P' S* {/ D5 t* a' m公仔箱論壇 维生素e
Y z; P, f7 K1 y/ H5.39.217.76 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
# E' [9 |6 M( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
0 A# w4 B: B. K; T6 R0 L2 x9 K公仔箱論壇 好的生活习惯是你健康长寿的基础，同样也适用于饮食习惯，多吃些健康的绿色食品，少吃一些垃圾食品，胜过你用天价的高档护肤品呢！  |
發表於 2010-9-13 09:50 PM
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