腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k3 `3 \+ C) V1 m! U
早安健康／周舒涵
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( X2 W; E2 S' S5 }. C% l/ e& L- |您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb. o4 W# z7 n0 ^9 i: J2 }, w6 V* g# {4 E
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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$ T! `8 V7 A/ e7 K, s9 o/ e5.39.217.76□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 tvb now,tvbnow,bttvb) Q/ q$ s8 m5 a& _- o( Z# W M- ~' d" W
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
* H8 e5 v5 L+ E& S5.39.217.76□肚子感覺起來硬硬的很結實。
6 ~& t. o |9 z7 O公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。
$ ]: C5 F" _: t+ r' wtvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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" u& y# G- E" C7 j" T) a以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 公仔箱論壇0 ~4 Q* E: E! z
5 h3 t: ^( C3 k9 Q6 ]不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 4 }6 P$ J! f9 F' M" B
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
' g) E& R) i) A" ^& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( C# h" C# }! B4 \" s# Y' L
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 $ F' K1 [1 E! a; x: j b
. S! ], G' {+ c: z. @3 h罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ; j5 x3 o- m) |5 v# [: T* T* v( v
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 , i8 v- @7 ` |: H: O6 c3 Y
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 tvb now,tvbnow,bttvb# _( [, x* V! O4 y, ]
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇- [) S* D0 d8 V
. Y2 c( b. t; E9 V; E# {5.39.217.761、雙腳張開與肩同寬站立。 公仔箱論壇& J7 j+ X' H; H7 ]: q b
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
3 k1 ^) ?4 o2 J/ u$ U5 K$ Z/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
' P3 V8 ` d5 g. R, g/ dtvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
4 }; \* P' ^% a- B# }$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
7 t5 X' c; n: S. P# _8 u: R- O7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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