腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
: s |# T% Q- \8 N" R2 L) M公仔箱論壇早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J! ]- X# R F% M) r& G Q
* F3 d5 b4 c) Z5 ^% b, M您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb& O1 u" {' r: u$ b3 R1 Q
8 u; |' g. ^8 U# Z, _5 m確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
2 t+ Z" X9 S _, Utvb now,tvbnow,bttvb□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5.39.217.76( v, C0 F- a) n6 G: F3 y0 c
□肚子感覺起來硬硬的很結實。
# G/ A4 }/ y: G) p7 g5.39.217.76□常常會有脹脹的感覺。 7 h9 U: e, I3 E; L, s
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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$ a3 u* Q/ H) N! B* }5.39.217.76以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ u2 ]0 H1 j* Q9 n8 T9 O
- {$ n: c2 h+ b! x% Y' _8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 # @, N* t7 H. v( G, c
l. Z. Q5 b- ~6 Q& R/ h+ l腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
7 T, q" v) ?$ I0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' f2 Z9 d6 }# d, r4 v9 Z1 H罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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i6 k% s s+ t: ~" ], m8 P6 `* l吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
! F5 i: a; V4 Y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 v: f, M7 Z+ {7 J: R: b t/ k5 t公仔箱論壇小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 4 r! [6 Q9 u9 K# H4 x8 {3 D0 N2 {
" l6 v) G. \$ j6 M( }3 W另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇( w2 m2 H1 S) Q/ L/ @2 {
9 g3 r( I5 r q* b$ u8 M5.39.217.76每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇0 ^ I3 S/ t/ I4 l* K2 k( v% V; P
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E* v; P& }$ r$ n. H5 t
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
* v; h5 _4 a8 I" ~9 a0 t6 i. {3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 0 T) t3 h( B7 c8 [& N
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇& A: ^. m8 n. c4 w4 n
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
% q+ E, \# U( u% y g% }) d: ?* o公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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