腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題. o7 u3 L" d1 j% z0 e& y, q1 e% u+ O
早安健康／周舒涵
3 N6 V1 a$ Z" x: j
8 F+ _& F" c& W9 c0 \您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j/ t9 Z/ N+ n/ W
( O( J+ r. \+ o+ P3 u4 P5.39.217.76確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
P# M( u9 v9 Z0 T4 M# I/ w2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H' U1 F Y/ r0 G2 Z0 g□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.76# X2 t; u7 d7 M, D$ x% |! D: {
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
2 @( ]/ s& t" p+ U9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□肚子感覺起來硬硬的很結實。 8 g3 ~8 Z6 v+ x$ z1 w
□常常會有脹脹的感覺。
. ^; S& e* @+ r8 x- | L Stvb now,tvbnow,bttvb□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
0 _2 f: o9 \. t4 \& @/ btvb now,tvbnow,bttvb, O1 j+ ^" x4 w' U- i( b2 ~
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.76- j' D4 p8 S1 ]! T
8 t# [6 \/ G6 c/ H* ]0 [' v
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 % R1 R. D8 f6 i/ B
8 a" {7 L1 y5 `4 r公仔箱論壇腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 ' Z1 B: P( k' O* H
+ c$ o! L$ x5 K y
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.765 c" Z. C, b, C" O2 ^
2 ~" M/ U: s) p0 L9 Q罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 1 _4 F5 S6 h" s
' b% F3 c4 D: F |/ _! a8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
2 u) n8 V& O6 [$ `2 _, a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H2 O I& G& C
小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
* `+ T# N; B: W( J. J2 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 i- W4 X# L# l" X/ u
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
) o- u! t- f/ ^6 h. k: X% n
% d- a# A$ Z' btvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 tvb now,tvbnow,bttvb8 w! v4 E$ C& P4 ?0 z
" j& C; f! C. z3 d5 b1、雙腳張開與肩同寬站立。
% ^7 j% H3 o# e3 V- P5.39.217.762、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
+ G4 K6 T. F: t* R. c/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
, w3 G4 |" u3 G7 u1 _, }1 i% X4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
( }$ y; p2 H+ z, i5 [' q- M5.39.217.765、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） tvb now,tvbnow,bttvb/ d4 w, O$ |- [$ E
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
