更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇% l; ?) h% A% [: U: [
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb/ ?! a0 I7 \ h5 E5 O# _- n
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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% o- y8 a$ G! H5 ^& z公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。7 G4 K, r. O2 `( ~# h
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇% Z5 G8 H# q( y* u
& X9 V6 d& \. m9 u0 @5 i: h$ Ltvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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3 p, X/ n/ q g3 X/ C1 D公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏 5 K7 K) ^. _1 x+ a, U2 D( }* {) F5 }
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.76. t0 @# g: f" A2 [: w1 D) ~
+ ]$ P H! d6 ~tvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 6 f; Q& e" I$ z
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 6 u" x7 E7 \* B. h
0 q6 Q8 F4 D ?) Q(三) 頭皮乾燥
# g: ~, l; o/ |% [tvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb3 U& y. n6 I% P4 T* ]/ l
& g) f! E% \+ ~& i( }3 ttvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩 & o9 {4 q8 [, P! T0 @: n% p
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
; n3 |: N; `9 ]$ C4 a% l/ \. h* L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C- `: Q7 ?$ ], ?% h
(五) 頭髮容易變白 5.39.217.76 |, H/ w! I" I: k K6 F( }7 [
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.762 R4 {# T' C8 v
# a9 H. O) Z% ?: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb/ c8 ~0 {% n0 f9 g) p; g
; I# v8 \3 t6 o6 ~' W/ h0 n. Z對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭
% s( J+ S9 w1 x' o0 |5 ]: htvb now,tvbnow,bttvb使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n! z2 K( u4 I8 F$ o) l
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(二)使用指腹洗頭 tvb now,tvbnow,bttvb. Q% W& J7 H0 V6 ^5 m
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M/ v2 |" Z/ O1 ]5 p# m/ N* D9 F G
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W! `/ d2 T% @& u; U
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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3 {0 I' G5 l+ t* {' Q$ Ptvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣的改善 公仔箱論壇/ l$ }1 f* s% k8 y
& }2 T2 o) b# X! o+ I, D+ H0 M* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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(一)蛋白質
, H+ H' l/ v' B2 c W3 _" k" Y蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 公仔箱論壇9 G: c/ T$ L8 ^
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(二)異黃酮
* D* ^+ u% q, i) Z8 n- s% d; G公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
! q! f5 N- N% |6 w5 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]; {7 I# ^3 T# J. H
(三) 鋅
9 X0 s% r$ s7 l# o( @鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
8 ^) P$ {" ^& c0 P- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E ! m: B* V( K0 x! @( M4 d
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K% |% k) g/ ?
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薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 ! }+ o, _; a+ b
, m9 \1 V+ s* p: q1 Y更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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