早安健康編輯部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T Z4 z+ P1 u9 O
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- Q0 f$ S" c A; {公仔箱論壇看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇4 j$ B' n! Q* S2 I6 d( w( {, q( s7 ^. U
3 p, q& } M6 y6 l6 G公仔箱論壇游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
5 e4 t: L" D' }3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i$ g3 G* j8 A* z5 _
髖骨軟骨炎保健方法：
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% l1 ^/ M4 K& [5 g: ~5.39.217.761、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。
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+ F! ?" K. q5 g4 u! h0 }( r0 b2、關節軟骨修復好食物： tvb now,tvbnow,bttvb+ D3 v* k% g7 `/ H
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
6 l$ C2 J3 G8 t* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物：
0 ]2 S m6 k9 r( K8 t+ z0 }. X0 Q$ [鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 5.39.217.76# T: ~8 }' o" D
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 9 ]/ ^$ Y( V6 W: N, ?3 D
& A* l( K& w, F% T公仔箱論壇4、強化股四頭肌：
7 Q1 {" c! v! `- u% X) Vtvb now,tvbnow,bttvb股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。
- U+ ^6 D0 b# @* ^( s5.39.217.76步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 公仔箱論壇& a4 Q* K3 u, n
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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