腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
, T, v; o5 Z3 u6 h+ Ntvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵公仔箱論壇( L- K; _1 ]1 L/ e! U
# J- h# T- I: ^您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x% h- q" H, F, c
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ " r9 ^+ {* G1 M; ?$ q
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
/ e+ T- v7 R4 k7 W9 _9 j |, T* u□使用 5 年以上的助排泄藥物。 + K2 D5 n8 q) x. ?& F2 k1 c, d
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?/ O" p9 ?6 c. L3 g
□常常會有脹脹的感覺。
; V8 l! j+ y3 ], P4 h公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 * H) g' L* {7 w2 T
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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# _# s2 n3 A. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 tvb now,tvbnow,bttvb. o$ J- }, {' X& H2 J) {1 [
( Q- w2 t' P3 ?" h腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 ( w: ]- {5 l0 r- Z
! o' K1 \- D `) Y+ P% c3 @2 k吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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- h0 h b* q2 [每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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: F/ \6 s9 Q* q( ]3 ~tvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。 % f9 B1 ?; v& ]: `+ p8 o7 ?% H
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
8 t. }4 ^# e9 v E: B5.39.217.763、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 ; H: V8 G7 ]+ S7 v: O/ Y' m6 k
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
% S7 }3 L- Z/ s7 S7 E0 n5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 5.39.217.76) ?/ r \6 P- V; g# N1 Y1 q
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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