全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。tvb now,tvbnow,bttvb- |7 l" D: o7 j- F
致癌的饮食习惯6 A3 ?9 G3 c; d, T: I* b" s
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;6 J9 B5 a( X/ n# k* {
发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;公仔箱論壇- V. q* j+ D9 R- x6 G
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;
$ I) B$ S c8 e/ g) M8 B) \6 ltvb now,tvbnow,bttvb 经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。7 a$ H) ?% W# h3 ]
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良好的饮食习惯又是怎样的呢5.39.217.76/ L+ O1 v3 f8 T% g+ \
那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
& U; u+ {- F$ O/ v9 J公仔箱論壇 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
: ]) _' G9 Y" Z* K公仔箱論壇 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( ^9 ^1 ^9 j1 @$ C
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
7 N7 Y i1 c7 E- C3 c) p5.39.217.76 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。
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专家提出的10项防癌建议：
1 l$ U9 p) N, }1 D- c 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
, S: N. }* _0 b7 G5.39.217.76 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# Q. K8 x% S2 a! c+ T- Q4 ]! ?
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;
- D0 c1 E7 E7 L/ m$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;/ ~% b7 u- l5 n
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r. m, h1 x# \
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;
9 S6 X* I6 X% \- H' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.多吃各种蔬菜和水果;tvb now,tvbnow,bttvb4 X. _/ |+ e; u) u
8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R( e3 T( C7 O: Y0 D/ Y2 F0 T- h
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
: o( k" Q- T: H3 ]- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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