全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M6 S+ t/ A; w$ ]
致癌的饮食习惯
" O/ c& M7 y1 @" ?1 }" F5 m; p 高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
* P& n/ f3 [/ U: R( E. d Y& C 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o! y4 d- s9 L" d* W. N; X
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;5.39.217.763 M& ]* g4 `6 w- o
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。7 s% b( I( n5 B0 J0 L& O
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良好的饮食习惯又是怎样的呢
: I; J B+ v" D. c0 [; k2 C7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：
0 q2 v% Q$ ^9 P& `: etvb now,tvbnow,bttvb 一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;
' e. e# g( N- S# T! Y" R/ C 二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;公仔箱論壇7 n V2 Z/ U6 {# s: G) \
三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。
8 N- I! a. H. P: M# p! H: @6 w 良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。tvb now,tvbnow,bttvb/ s6 R% K; @5 |5 l! z
3 s+ ?5 f3 I7 e* \) C, x1 G0 j$ J公仔箱論壇 专家提出的10项防癌建议：
: k! M7 c, Y3 v S0 S# I 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
: D, Z+ t1 ~% F 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;" V- ]7 W" K( Z, V; F$ L' o
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;tvb now,tvbnow,bttvb6 q3 k! ~9 \; R8 A
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;7 x% ]% \; S+ p
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;5.39.217.764 k- N) t$ _( w" S8 K
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;2 N; J) |( K6 E, O5 U' j
7.多吃各种蔬菜和水果;
& N# B* R. j" b2 c4 ~( ~# ftvb now,tvbnow,bttvb 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;tvb now,tvbnow,bttvb% B9 T: U% _0 l. Y/ K8 D# e% f
9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸5.39.217.76# Y7 J# k5 H( g6 p" s" k
10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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