全世界所有的癌症中有50%是吃出来的。这是科学家们经过社会调查、科学分析后得出的结论。 越来越多的研究表明,癌症与生活方式,尤其是饮食习惯密切相关,人们如果能改变不良的饮食习惯,那么, 60-70%的癌症是可以预防的。公仔箱論壇1 q* G! l4 b, p7 c8 C& R1 y0 p
致癌的饮食习惯5.39.217.76, X$ w/ [% C3 @; z( X) ]
高盐饮食是产生食道癌的主要原因;
& w4 A- t% K( ^( s6 n4 w0 v, h8 }公仔箱論壇 发霉食品中含有黄曲霉素，是一种强烈的致癌物质;公仔箱論壇) [) y1 x" n4 N* k; U. z
烹制食品中含有亚硝胺,是一种致癌物质;5.39.217.764 u" W! L6 v! P3 w& U0 g9 {, b
经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞 ,使它变异为癌细胞,过量食用辛辣食品也会促进癌细胞的增长。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q9 I5 k+ ~' K, c
2 V$ M" I3 f; ~6 J) Ztvb now,tvbnow,bttvb 良好的饮食习惯又是怎样的呢
* r4 l+ `0 v& ^/ l9 X5.39.217.76 那么,良好的饮食习惯又是怎样的呢?据科学家分析,至少应包括三个方面的内容：5.39.217.76" d' n/ I( f- P7 y
一是减少高热量食物,每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%;TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o- i7 w) T& o7 s4 W; R
二是减少高胆固醇的食物,每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了;
: D; x/ {; g' `& X! W( Otvb now,tvbnow,bttvb 三是限制钠的食用 ,每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠 ,也就是相当于 5克食盐的含量 ,最多也只能食用 8克食盐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R( L4 x! R& p5 {& l+ J" s9 J7 E
良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样,首先应满足人体对热量的需求。5.39.217.762 S" }" F+ z) [/ [, g2 d
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专家提出的10项防癌建议：
1 R" o4 n( X) I 1.在正常体重范围内尽可能瘦;
) ~' o+ r- X7 p, Z公仔箱論壇 2.每天进行30分钟到60分钟适当强度的身体活动;5.39.217.76" [. }8 j1 s, C% g, S' }$ d
3.避免喝含糖饮料，限制摄入高热量食物;: w# m/ l: q2 f# ^8 G8 b/ t* O* Y% t
4.母亲对婴儿至少进行6个月母乳喂养;5.39.217.767 y# J# u2 V+ P, Q# `$ r
5.每周食用红肉不得超过0.5公斤，避免食用加工的肉制品;& J3 @( P- v7 j: R& W
6.男性每天饮酒的酒精含量不超过30克，女性不超过15克;7 e% s& ^. {3 O8 K* Z
7.多吃各种蔬菜和水果;
. H% \' z; b% p8 \. h1 w3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.每天盐的摄入量不超过6克，少吃腌制食品;
' j9 K/ @+ K$ q, A7 _2 P3 _) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.避免食用营养品，但怀孕期间可服用叶酸
1 e1 Q" }( T4 Z$ m5 _tvb now,tvbnow,bttvb 10.癌症患者治疗后要严格遵循专家提出的营养建议，多进行体育锻炼，并保持适当的体重。 |
發表於 2010-9-10 07:11 PM
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