除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀5.39.217.76+ ?. Z0 L" u) h- p: a1 g
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
8 I# h. u* Q; l& g+ m糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
6 `* ~! a$ K( p* _長條狀（可能情形：腸道健康）
$ [0 W! J; [/ B, e" z5.39.217.76顆粒狀（可能情形：便祕）( _5 T0 Q: X# G* T0 G+ e' j1 y
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* W4 J3 |: B; W; O$ ?/ J, M4 m+ a8 t& M公仔箱論壇3.氣味9 `8 x% b; `/ s1 X! a* L! z0 t
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
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7 @. L. V% M8 N. W6 ptvb now,tvbnow,bttvb下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
& D5 ` i) b5 n% _5.39.217.764.排便耗時tvb now,tvbnow,bttvb: W4 h+ [! c' f8 l7 F! p
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。
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5.排便時間點
- B! W2 I' h v" }& ntvb now,tvbnow,bttvb食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
# F* S- T' l* @4 p5.39.217.766.排便量
: R& S' N: ^+ e y5 F, ttvb now,tvbnow,bttvb排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。公仔箱論壇' f% U6 Q5 M1 X! w3 R7 |9 }
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。5.39.217.76) D: w1 t" u; S. M9 q: d% R( ^/ q
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0 q+ ?5 O; X O; k6 l公仔箱論壇【延伸閱讀】4 M& E+ r7 F3 `; a! Q- b/ D; Z+ @
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! d& `) E/ `( d7 `) t Z/ ]此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E8 y6 \! k+ S0 v1 n& n) R
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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