早安健康／林明慧
4 F$ h/ u* Y) _2 z
% l+ I* i' _8 V! Y7 w5.39.217.76
/ A! @6 O. F, X& f8 |* ~tvb now,tvbnow,bttvb台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
) D9 y3 k( v J @+ Etvb now,tvbnow,bttvb% L" ]5 n7 M2 o& I- B, F f
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
% d$ Q% [4 o' D: q8 u# G& W$ M p
4 C+ ?' D7 j- V( q9 i今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
" G" Q! k9 W8 E; H' Ntvb now,tvbnow,bttvb! U/ `5 V% Y# k/ F. c" T; J, s' g
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
+ @3 C5 H$ v M6 P3 d1 ?. X: L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V5 r; {% r! s2 _5 t; G
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
/ t4 G* r: G4 @; t公仔箱論壇+ c0 X- j$ J% h" H3 }
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。 5.39.217.76+ V+ O+ i4 p& s& T' k
公仔箱論壇: Z$ f& [& [- f9 V0 z0 E {
1分鐘輕拍法
, Y' z+ Z; r7 L" z$ e
& e' G/ z4 S1 G4 m公仔箱論壇所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb; R6 y! G9 c6 \3 H# b8 ^" N
! C4 o8 {6 U- B X, ~% A5 U公仔箱論壇今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 公仔箱論壇; m z, H8 ]6 T) t# H; P% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( s( H: `+ o B
【輕拍眼睛的步驟】
0 A5 B! y# _" P% f+ u
8 l; b$ t9 y% W" p! b& s1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。
7 I; E) `, l. u3 O8 {7 Z' {) J; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K7 K- N* o0 N2 ]6 b
2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
& ^9 @0 A+ D6 B# v/ ]' X
; R0 O2 N0 H6 B" F: h% R3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 公仔箱論壇4 k1 o5 \1 s# o
公仔箱論壇7 K2 u. e2 Y( d' y
一天跳500下 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d8 t% J$ J D
+ [/ W! N* ?" T1 L5 @) _6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
9 |5 p0 v* A2 t9 @, h- U( @$ otvb now,tvbnow,bttvb1 r9 s/ M: k7 y! u3 o$ ]
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 : f5 x" F$ v. Q& S( V2 D% L
, R8 H' ]9 k* h9 I5 A$ G( T
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
