更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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/ S7 g. M4 s+ t1 [7 Z5 V/ S. G公仔箱論壇早安健康／楊東霖編譯
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- B, D. p# r9 Q7 Y6 z公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# p" B& g1 k* s7 v9 e, X6 F
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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4 n$ ~. k8 u7 K日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇/ N% T) r' e6 N, p+ r0 E
' c1 U4 P& h6 X; r o: i5 T. P# O; x公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
6 w2 @" L8 x8 ^ Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]# a7 w5 N) V, t, u% D
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。# \8 f7 ^, G, q7 i$ M* U; P
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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1 x3 u0 G6 v7 h8 v) f2 u其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V0 l* w8 [4 k4 q
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 5.39.217.76; p. v3 h& v4 K" I
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(二) 髮質變差
2 n" Z. h4 W# f' Q9 t頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 + B- w# w7 R. R8 B9 K: D5 ?! _8 z
2 P, i; T" ~+ X: O1 k+ r3 M: x(三) 頭皮乾燥
0 u/ [: J; V) X9 M更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 [; U* z; @' I
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(四) 頭髮油膩
5 h' E6 d/ p* D* Y( I' Z% Gtvb now,tvbnow,bttvb更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.76! ?; R9 a$ u; h1 E8 W+ H( H
6 s7 g }$ W" e& b* ]# g- f+ @- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(五) 頭髮容易變白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w1 [8 P# Z: c! j" M# `
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B# M, O8 e Q/ W( f" {2 @3 R8 Z: F
! _& \; e+ F! l, R6 B% l6 ltvb now,tvbnow,bttvb生活習慣的改善
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4 p9 n& Y% }8 P) u: V3 v+ D9 ttvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 ( L/ ~% U, j+ M1 d: ]. G F
! l' Z1 \% J& g' K公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 1 P/ o5 O1 X# ?# b% R+ o7 {% `5 {
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 5.39.217.76: @/ c0 I5 ], _" p) B$ W2 }! q
) i3 w3 c5 a! |( g7 @! e x(二)使用指腹洗頭 公仔箱論壇3 t+ Z5 T) k& a5 v6 z9 t! I- y
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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' p6 v: i+ r" u- `(三)洗髮精徹底沖乾淨 tvb now,tvbnow,bttvb" N, r$ [$ H+ g7 {
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U2 w- U( ~! I6 L5 V
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飲食習慣的改善 7 h8 V5 t K7 C I
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我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： ! j' P' D$ e# M
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(一)蛋白質
" b1 B: o3 y9 I, G& [. r4 ^% \tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
# M" ?1 G& T, o# Q% V' |異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H' p) g5 l% Y0 ], N
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(三) 鋅 公仔箱論壇. {; G1 z% N9 V2 @/ m3 u4 n
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
3 L; J9 A( N6 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 w! u! t1 w# J/ h# ~2 H2 }+ z/ j
(四) 葉酸 5.39.217.766 b+ Z3 N$ ^. G. q1 y3 i
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 公仔箱論壇 S/ l* r3 `3 I) u& i. g
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(五) 維生素E
2 U J7 y8 y5 L6 Z8 S6 j維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
" } c" B/ w3 [5 ]2 W5.39.217.76薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |7 C: H8 N! U/ I! E1 q% p1 |
1 d# I* K* h5 E+ M' _( s8 `. b/ Ytvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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