腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
' c& t' v$ a' p+ f0 A' E; R1 _早安健康／周舒涵
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. n! U$ P- \& M1 ^5 d' n您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 0 ]0 l% M3 T+ T$ R# D2 r2 v# W
0 |2 ]- J6 M1 U, W* F8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
8 E! B0 u/ M8 {5 E公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb V( |# E% T$ ?1 r4 r* f
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z& \' D1 }4 O
□常常會有脹脹的感覺。
7 m, `& k+ ]# @! D公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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/ O. T1 N. d% m* H% K4 R* {# W0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
) k' r. V ]5 I. U% C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K2 `2 t0 D- [4 R4 T
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 + r0 f" o% v, ~7 R
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k$ u$ p( @1 Q& E! e* v
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇! S& m/ k: {0 C2 J& V7 H
$ h" L$ h" D6 B# K3 U5.39.217.76罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 # S$ n4 y1 w( ?2 z9 O, d
7 s/ h& j) f! \! m+ Rtvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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0 W0 f* r9 t0 e' h小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x5 Q2 w7 j B/ s, h; W
, c# G; y. T- b0 A4 P5.39.217.761、雙腳張開與肩同寬站立。
' a( W; K G+ ?# r4 h0 |$ ]# T2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
$ M- H! i y1 I: z1 D& q3 { F3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
' g* e9 q) a; \, f7 g* }tvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 公仔箱論壇" l* z% B& f, L5 @: Q+ S
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇* j+ G& P4 u: x- N$ x
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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