更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善公仔箱論壇/ K( L5 h( U, p3 e/ m0 b, \ C# r
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早安健康／楊東霖編譯公仔箱論壇$ w3 q# ?* {+ M B( v' h
$ G6 U/ N' J- p e3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb5 |" f6 }0 q; o+ ~( K4 \
* Q+ r' q. ~( M8 V5 f2 Z4 z+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 tvb now,tvbnow,bttvb2 h1 ]7 a! R& I% C; F+ R
" D0 c% P/ w, d公仔箱論壇日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb& B- ?. m* r( t" K0 F0 X# G
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇% g% M9 r8 x U( g. S: U, p
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 5.39.217.76" G/ v8 R& Q0 Y, R5 \: B
+ T# k3 ], H% T0 j+ Z8 `3 y. M5.39.217.76(一) 掉髮、頭髮稀疏 5.39.217.760 ~' u4 c* }' W+ p' _
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 ' |' i- \8 \# V
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(二) 髮質變差
! b! {* K% g* R# j! itvb now,tvbnow,bttvb頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
, e. ~6 ?5 R4 D" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C. R8 _/ u4 Y% [; z/ b
6 ?3 C j, w; F6 T9 Z7 o) V% V; }tvb now,tvbnow,bttvb(四) 頭髮油膩
' P# s* j! _* h) w' @/ y8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。公仔箱論壇* Y/ u' b* O, Q( K
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(五) 頭髮容易變白 5.39.217.76: Q4 v ~$ j# o9 |
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 5.39.217.76; w5 V7 T$ d+ H" o
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生活習慣的改善 tvb now,tvbnow,bttvb" ?7 `* m& T4 z
5 P! e: K" @; V! O1 M4 G, f對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 : U: g5 U3 n& Y; p: T w) `$ y1 C# f
( q6 j4 E# d" V" T* x(一)不要用過熱的水來洗頭
! n/ ^) M- ^1 q1 U1 u+ P/ E) A6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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( w4 Z! V8 M- ~, _; }9 P; D4 h/ l7 ]$ j5.39.217.76(二)使用指腹洗頭 # Q2 m# }" K: d8 j( n$ X
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 公仔箱論壇- C% S2 F$ O& x# x% B7 T
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 公仔箱論壇) w9 Z7 y1 F& S+ K& M4 i+ D
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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1 t$ P. U; v0 s8 p' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
3 w/ q/ |8 }9 A N6 N3 [: ^9 z, N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]: V; W( x* R- }) O
(一)蛋白質
6 h# D6 m9 _+ l: Q6 ]蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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& ]' F+ E V* B& b8 G5 w: F(二)異黃酮
4 w! Q4 ~2 U* @公仔箱論壇異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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(三) 鋅
- x& O7 w7 k' [2 a( U. e' A9 D2 ctvb now,tvbnow,bttvb鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
; N, L5 C: }8 N# V" s0 H# [5 z. W1 `tvb now,tvbnow,bttvb葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' n$ m% |( |3 Y; R9 Y7 U5 w* Y" U5 q
7 R" J6 }2 Y w" A) r3 Q(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb; h/ U* `0 H7 Z0 A' a2 L4 j
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P; R ]* {, x. ?" W
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(六) 薑
( d: T, N$ {% C" ]. i9 @薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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* h* [. Y! @/ [1 O( p- C: [& atvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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