材料：tvb now,tvbnow,bttvb0 z9 W3 w) w# n" F' M7 v
急凍大海參1條(約20克)
- O) s" Q# ]) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有機珍珠菇1/4包
x# ?( z9 s# a有機紅椒半個公仔箱論壇9 t% n! c9 E" F# y9 `% v: G. o
有機細蘋果1個. ]$ o" h% q4 ~8 ]; ?; y. Z+ Q& ]
有機細青瓜1個5.39.217.76+ {/ T2 M& o+ D7 `
有機羅馬生菜1/4個$ |8 S7 ~+ o+ a6 d5 a
飯半碗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c- D' O5 A" v4 d& w L/ }7 Z- T
黑芝蔴及燕麥果仁片少許
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' ^5 c" M, Z' r" ]% F8 Etvb now,tvbnow,bttvb調味：
. {, J" ]1 ^0 C1 D8 Y蔴油2茶匙
2 x* g& s$ A5 j$ ]公仔箱論壇蒜蓉1湯匙' ]$ I& y. O- ^
豉油少許( C r! z( D* j3 Y
沙律汁適量(可不加) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k, q% T& ^! w
5.39.217.76 g- X. M: I* A
做法：
; \! i. S: I1 s9 F; y, a" L, H9 [1.急凍海參以室溫水浸透解凍，清理腸臟及洗乾淨，其他蔬菜全部切片洗淨。有機蘋果洗淨連皮切片浸鹽水。* Y' s' m% [& e3 H
公仔箱論壇9 _, X) o/ q3 a! g& J9 K
2.先燒鑊下麻油及蒜蓉，以中火快炒珍珠菇約兩分鐘至縮少便可，不用下其他調味。
. {8 F& _6 d" P& k( |2 y( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, U0 c+ f& v: S# n0 x3.同樣中火快炒海參，鑊中還有油及蒜已夠味，想味道更有層次可下幾滴豉油，或吃時加沙律醬已足夠。
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2 Y- t ~* x- F公仔箱論壇4.取兩湯匙的飯，以兩隻匙羹將之修成糰形，然後放在燕麥、黑芝蔴及果仁片上碌幾下即成，約5個飯糰等如大半碗飯。吃時混入蔬菜海參即成。公仔箱論壇$ Z I; U; t/ O) J2 E! S' W5 V
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發表於 2015-4-30 05:04 AM
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