最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
, X- ^) W% `/ Q4 t8 q* h& k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! n) v0 X1 M6 i# m$ I
說起腰痛，小編第一個想到的就是媽媽的那句「小孩子哪裡有腰啊」，不知不覺我也長成了一個「有腰」，且經常會腰痛的成年人。腰痛也不在向以前一樣只出現在體力勞動者中，靠腦力勞動的現代白領已經成了腰痛的主要人群。
. F2 o# n! p0 U# N$ `
& N( e/ P1 ]+ K: c0 q% [今天小編就和你一起來了解一下日常最傷腰的6種壞習慣，有的你甚至天天都在做哦！
3 G$ i4 n: b& c/ T( O2 `公仔箱論壇4 J- Q) g3 k& n, N6 W/ U
日常最傷腰的6種壞習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 p3 J: M3 q6 }! k8 r Q
tvb now,tvbnow,bttvb2 }. l1 w; Q$ N3 b n7 `% K7 `
1.坐姿僵硬或葛優躺tvb now,tvbnow,bttvb4 S6 J, O1 d* l
5 O# z3 o8 Q3 L% z% b$ s+ b' e {! G
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
* L- C& I5 R% g( O5 w公仔箱論壇
_. W: K3 s- [. @% l人體在前傾20度坐位時，腰椎間盤內的壓力最大。而這卻是我們在電腦前工作、上網、打遊戲時經常保持的姿勢。長期如此坐位，腰椎受壓整體下沉縮短，身體的中軸線跟著後移，使椎間盤向後突出。
. y7 r+ {. s+ Y' _7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d/ F0 {5 b$ H! u+ l) q, ]
此外，最近大火的葛優躺也是造成腰痛的原因，長久保持這個不良坐姿會讓肌肉和韌帶疲勞，沒有了肌肉和韌帶的保護，可能導致腰椎間盤突出。5.39.217.76; i) A6 u9 z! F3 G- C
5 j8 W, ~/ b' i5 U7 Z5.39.217.762.疲勞過度
% Q E4 K) D) t- I4 k$ Vtvb now,tvbnow,bttvb% u' l" _! J2 A- m9 Q5 U) R
在我們的日常活動中，腰椎大多處於屈曲狀態，過度工作就等於增加腰椎屈曲的時間。統計表明，有人腰椎屈曲的頻度一天中最高的可達3000 ～ 5000次。這種過多的、反覆的屈曲是造成腰痛最常見的原因。這就是重體力勞動者，一些操作工和快遞員等容易腰痛的主要原因。 5.39.217.761 y0 K5 A. q: U3 ~- v/ C* Q$ C3 Q
8 l- S$ r3 ~" h6 P4 G3.露出小蠻腰公仔箱論壇+ m1 N5 Y+ u' B# {5 k' d7 ^9 @
. _/ y" @& q4 c
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！- q) g( O7 o& r: C* }9 O
公仔箱論壇/ K0 d* n* \: [& y3 ?% ?$ F2 ?
小編說現代人審美的標準是露的越多越好，相信沒有人會質疑吧！各種露腿，漏肩，露腰，漏腳踝的行為十分常見。但是，你知道嗎？腰部特別怕冷。如果你經常漏腰，漏肚臍，或者晚上不注意蓋被子時，你的腰部為了抵禦寒氣，腰背部的肌肉痙攣，小血管收縮，使得局部血液壓力循環減少，會影響椎間盤的營養抗生素供應，椎間盤內壓力升高，造成更多的傷害，進而導致腰痛的產生。5.39.217.765 q+ }3 B7 I5 m: I) l" Q* e
$ y& _+ A* v( | j7 C5 g3 ?4.高跟鞋是幫凶 j5 }( W% h1 ~2 j0 M8 I
公仔箱論壇# b5 z7 E- d- T. w4 l& K8 F( j/ [( T- h
為了追求所謂的大長腿，亭亭玉立的感覺，多少人即使讓腳飽受折磨也不捨得脫掉那所謂的恨天高。高跟鞋是小個子的福音，也是愛美的標配，但是你知道高跟鞋的危害有多大嗎？
7 j/ \2 U% i$ V c; g. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F# M+ c% x5 {' ?
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！tvb now,tvbnow,bttvb$ r& O$ Z4 `( W
公仔箱論壇0 ^1 B( }, G' m* n5 [/ `+ d$ Y
穿上高於3厘米的高跟鞋，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部後仰。 公仔箱論壇; V6 ]+ P$ T8 ~# w4 U* s+ S
: b# b5 s- {) a. X- M l過度的腰部後伸背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去，關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。另外，穿著高跟鞋後，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內，使雙足備受折磨，容易誘發足部病。這些病變除了引起足部情人疼痛、麻木等不適感覺外，也可通過反射機製涉及腰部，引起腰痛。
, i( p+ e6 o v3 p6 j" x' f+ s" B5 k& g P' f9 o
5.高枕有憂
/ j3 j$ k- B6 D5 r: vtvb now,tvbnow,bttvb
% g1 i2 }7 F1 F" Q! U3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國有一句話叫做「高枕無憂」，但是小編今天要告訴你，這句話是錯誤的。
$ B Q- p/ |4 g, f公仔箱論壇
* w9 d8 b. P) L# o( ]+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭過高，不僅不符合頸椎的生理屈度，使頸椎過於前屈、頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸椎生理曲度變直，使腰背部骶棘肌也隨之處於高張力狀態，從而導致腰椎生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現勞損。
- I4 }( Q- ~ F8 e0 Q! K: W0 z公仔箱論壇
5 P) E; G! v+ ?0 E/ T& o/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭的高度一般以壓縮後和自己的拳頭高度相當或略低為宜，長度以超過自己的肩寬10～15cm為宜，和頸部後面相接觸的部位最高，以襯托頸曲，維持頸部正常生理曲度，而和後枕部相接觸的部位要低一些，軟一些，起輔助作用。同時枕頭的硬度也應適當。
6 ~( g) E) R) Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T+ j! Z* A t7 S! F! [7 b8 m; [
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
) \9 _& M5 P+ L/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c1 L& {4 @! f- L! `tvb now,tvbnow,bttvb6.睡姿不佳tvb now,tvbnow,bttvb& ]5 k/ G3 ~" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D3 }; b6 G( T+ X: ]0 K; Q6 U
人一生有1/3時間是在床上度過的，在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放鬆休息狀態。建議選擇硬板床或在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具。另外，睡覺時的姿勢以側臥，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這也可保持雙下肢稍微彎曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^' o M+ Q. e$ b, Y( \
0 z! ^% ?3 q) y9 ]8 |$ [% stvb now,tvbnow,bttvb有人說，那腰痛已經產生了怎麼辦？別擔心！小編這就跟大家分享4招緩解腰痛的按摩方法，自己在家就可以做哦！$ |4 j3 `% I- W: P
2 B& `8 M" c- U# M' I( P E3 M6 _/ h
4招緩解腰痛
5 z; s; s5 Z4 b, s b A公仔箱論壇
" V: u; r5 Z- o2 t/ @/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.揉腰眼5.39.217.760 Y) U) s8 J4 [: V9 |' B
6 b4 h5 H( l1 M/ Y5 r& t5.39.217.76最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j% ^; n# K! C% O; l3 u A2 Q
公仔箱論壇' }' e6 m# d, f
腰眼位於第4腰椎棘突下間旁開3.5～4寸之凹陷。兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。tvb now,tvbnow,bttvb+ l' g" }! ~# o8 a+ E- @
5.39.217.76$ R$ G- h( u6 n% J* e& l* X
2.擦腰( v2 h6 m& Z$ }0 }9 r( d3 D
7 D: [- K$ l( l* q
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！5 P4 E( b, I3 W! F+ D
4 T, F4 u8 u/ W5 [0 n! J3 v- jtvb now,tvbnow,bttvb兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止。5.39.217.76& l* K5 U* m1 m$ V a( f
3 G! T8 P% \- q3 u# `
3.捏拿腰部肌肉
3 d s( v! k: b' L2 j
: f& n8 F( o: c0 s @5.39.217.76最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！5.39.217.761 B3 b& T) D$ E l1 d, `
' Y8 l$ S. V* p& p" M3 {# k' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j- k) x7 ^) k& B9 b. c4 W5 M
9 w1 P$ e1 @8 w9 t# C
4.抖動腰部肌肉
( P' N5 [: T7 }# {. c& s$ Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; b3 `- t: Z6 T5 a0 z
最傷腰的6個壞習慣，你卻天天都在做，活該你腰酸背痛！
: a* d0 b. Y4 T9 O# c3 S5.39.217.765.39.217.76' l" }1 P) V4 k: E! t
兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15～20次。: ^$ h% B# ~3 K
! A. y# g8 Y- R; [. W$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好了，做完以上動作是不是好了很多呢？ |
發表於 2017-8-5 12:13 PM
| 
