腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
! \- u9 F: o# J' Ntvb now,tvbnow,bttvb早安健康／周舒涵公仔箱論壇& U3 ~6 j! d) r1 P/ i% ~# C0 E$ C
2 @. B1 r4 ^) {& c. f5.39.217.76您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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8 E& w X- t. `+ k j5 `tvb now,tvbnow,bttvb□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
0 T' F/ s5 `' a" ?3 Z+ W$ x□使用 5 年以上的助排泄藥物。
9 X/ d/ E3 O& {7 x4 Ctvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。
% O2 o4 ~. K0 g/ D: i# \$ p公仔箱論壇□常常會有脹脹的感覺。 5.39.217.76- j' [, d O# r; t
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ H/ w0 z# j( L1 r0 q
& L' f- Y: z% G5.39.217.76不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
y8 N' A2 | F2 N* {" V# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k: `" R. Z7 n1 ]
腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 - t7 _9 M* A- N+ X8 v
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 公仔箱論壇# i$ Y6 d0 \6 v$ }! A/ k. d& H A
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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0 A& v* U: U3 W( X! p5.39.217.76吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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- d9 u6 q' i, A1 B小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 5.39.217.76 g! [2 }, v5 K3 R# ?4 b
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
7 u& p) P! I5 Z7 A- ~/ V9 k0 l5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb- e. A" D9 d& D" K) L7 |
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.76% s# V7 W3 s5 G) j K6 h1 [
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。
: K( X1 U& K4 Z$ H: s4 P1 H8 ]2 ntvb now,tvbnow,bttvb5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變） 公仔箱論壇: {/ n% t6 L! G% N% f% g# A
6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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