除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
. G, [) `, p- @: I# a+ G/ ftvb now,tvbnow,bttvb從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：公仔箱論壇7 e; F: r4 Y$ u
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
' C$ W/ _& q1 m+ H0 m長條狀（可能情形：腸道健康）tvb now,tvbnow,bttvb# P- S' [! x0 D$ _, a
顆粒狀（可能情形：便祕）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }4 [ @; W7 |2 A# z
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1 T( {/ ?# @4 B. P9 ~# v公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb4 q6 ^( M5 J6 y6 M
3.氣味公仔箱論壇( Z2 T9 L- c$ N" _
健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p% G/ J; c% l: j$ `: }+ c
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& d2 w. X. h) \, U- _: F下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
3 s, z4 ]* [. h5 \' D/ |( x4.排便耗時5.39.217.76, \2 V( J4 C4 U8 W
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。2 O' ]& P, N7 z: n. P% [
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; `$ ^" i: _8 l$ {4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.排便時間點
: V) A9 w3 [1 Z x+ t食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。' C! r7 D: e7 a; C C' m4 U4 ?% @
6.排便量0 J( b5 C0 v6 {# j, M) N
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
9 J$ h! ?$ H3 G( G; \/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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