腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題/ s2 B! i4 S- Z# S& k8 V
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I+ W6 h7 @( v
3 N* @: `) H% R' T; gtvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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- X7 a* m7 P0 ?6 ~, X# K4 k□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
- a9 B+ Q( }2 x; J* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□使用 5 年以上的助排泄藥物。
& t$ a I1 ~8 C1 R□肚子感覺起來硬硬的很結實。
& e/ Q) i8 P) M, i& j( a' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。
9 ~' c0 w" Q8 J5.39.217.76□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G/ F6 x. P$ O+ X( v
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
' g0 s( e, E2 R% ^# T+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 Z5 z e% ~/ u, j F* S
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 . b3 p: l! D( Z! o( g7 V( E2 O+ A
! Z8 v8 Q3 T8 {$ U; f# c4 D公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
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" Y/ R; _7 z; t4 E9 R: p- e- d6 Ftvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.769 g* h; ]$ L; S( U h' L3 b
! ^% L% e( U4 M0 m! T8 ltvb now,tvbnow,bttvb小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。
+ S3 F& L6 h- K/ v" V' {6 d# {tvb now,tvbnow,bttvb2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 1 e. F$ j, m) k7 M7 z: l
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 7 }5 e: R W9 w# W& n$ [
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb, U2 d* m: n( _" Z. G
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
8 e* B! ^+ G- O) ?tvb now,tvbnow,bttvb6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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