如何控制饮食中的脂肪呢？
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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; a, v7 i' B& R. r b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； ; x+ D/ ~5 X/ m- C4 T4 W
$ x J( O* x- `7 ^$ U3 `/ F8 O公仔箱論壇 c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g7 j+ }9 ^6 \+ {& M
2 a/ a4 t' r/ P d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
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. G6 G3 _3 i/ y/ X' c8 L# ]2 g公仔箱論壇 e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
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f.选用脱脂或低脂奶； ( r/ I4 u$ F* i9 a9 T0 A$ f
% K2 B) n9 i& j8 {, J+ X公仔箱論壇 g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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7 [6 k6 D4 K# ^5 s5 o9 F$ j4 Qtvb now,tvbnow,bttvb h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)；
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食； * ?/ @ X- Y5 e- b% j9 ?7 R
1 x K, g6 _9 L& |4 C7 o' q公仔箱論壇j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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