如何控制饮食中的脂肪呢？
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a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物； ) i, B1 a" `/ B9 m) D
q0 n, Q9 _6 l/ p% ` P4 [/ b- ^1 U) x b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮；
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c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替； 5.39.217.764 L. B* Y* D5 Y8 H
1 O" d, p4 [: V- E5 R1 ~! Y% f9 p5.39.217.76 d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。5.39.217.769 y: e8 Q4 m5 o! M6 Y4 X# H1 m
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e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食；
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f.选用脱脂或低脂奶； ) a. X) C3 ~' T. \- F& A
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g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士；
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2 V4 a8 H3 ^. f1 g) Ftvb now,tvbnow,bttvb h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼 薯条、汉堡包和肉肠等)；
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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j.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。 5.39.217.768 l5 I, ?6 y$ S- }6 A, {
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發表於 2009-5-10 11:54 AM
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