[健康資訊] 如何控制饮食中的脂肪呢？

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如何控制饮食中的脂肪呢？ 公仔箱論壇/ M$ G' t* l) K$ u

/ }3 w" ^: Y3 {$ d% U( D/ ntvb now,tvbnow,bttvb a.少吃红肉，多吃鱼和家禽类食物；
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b.选择瘦肉，尽量切去所有眼见的脂肪。吃家禽时要去皮； ; B3 ~1 ?/ N' }9 ^5 N4 m

+ C1 Q& m6 r: |  W# j# {公仔箱論壇 c.少吃煎炸食物，多用蒸、焖、灼、烤代替；
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d.不要用大量的油炒菜，用少量的油或灼菜。
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  i0 A( X' `/ k# K  y+ |: U8 d. ? e.避免用骨或肥肉煲汤，若是老火汤或肥腻汤水，必须撇油后再进食； 5.39.217.76% c! q# ]% Q2 l( D; M; a% z* a

1 o: I, i6 J  {8 a- I# s f.选用脱脂或低脂奶；
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g.尝试低脂肪的人造奶油，酸乳酪和芝士； 5.39.217.76# {6 ?- ]7 L* b& d7 D$ S
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h.避免或减少到茶搂用餐，少吃油腻的外卖食物(例如炸鱼  薯条、汉堡包和肉肠等)；
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i.避免食用薯片和牛油曲奇等高脂肪小食；
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: T( h: u  N' T1 Q2 fj.避免过量进食过节的食物，如年糕、粽、油角、月饼等，这些食品中都含有大量的脂肪。
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