（倫敦27日綜合電）每晚久久未能入睡，睡着了夜半又經常醒、難再入眠？你以爲是失眠（insomnia），那就大錯特錯。專家指，現代人生活壓力大，加上睡前常常用手機或闆腦上網，收發電郵玩facebook，令人睡不安甯，這種睡眠問題叫“半失眠”（semi-somnia）。隻有腦筋徹底放松休息，才能趕走半失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 {; K! z7 }" F; _$ Z
未能入睡變“半失眠”
$ H( j5 [: N1 Etvb now,tvbnow,bttvb英國專門協助人對抗疲勞的咨詢組織“能源計劃”（Energy Project），花了五年研究了3萬名半失眠受害者，發現現代科技很可能是元兇。
- ]( P' C1 Q' d# _& e, l% g$ ^& Q組織主席戈梅斯說：“壓力向來影響人的睡眠質素，但工作和家庭的時空以往是完全分開的，離開辦公室意味停止工作，即使日間可能承受極大壓力，但思緒可在晚間睡覺時調節過來，明早一覺醒來，精神煥發。”但現代人所謂的放松時間，是上網購物、邊看電視邊發tweet、查看fb等，令腦袋長期處于覺醒狀态，到睡眠時就出大問題。
" U. c" k3 |7 y公仔箱論壇除了電腦屏幕光線令身體減少制造1/4退黑激素，要知道的是，睡眠是讓腦袋處理日間資訊的過程。英國調查訪問了1000人，35%的人指自己或伴侶會在床上工作，當中5%甚至平均每日在床上工作兩小時；在美國，每10個年輕專業人士中，有8個都會經常在床上工作。
5 q& d3 Q" T9 t! t: _, b& B: Vtvb now,tvbnow,bttvb須戒掉睡前上網習慣
# Y, O* c1 T6 t專家指，唯有戒掉睡前不停上網的習慣，才能改善睡眠質素。公仔箱論壇2 F# h7 ^* v u, Z% U, W' L8 t
' i% j: ^5 I1 Z6 F; w8 w3 n0 m相關照片5.39.217.762 i: u: U p$ g8 \6 }; V
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■ 睡前上網玩社交網站會導緻腦力超負荷。 |
發表於 2012-11-27 05:56 PM
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