生活压力、年纪上升、不健康饮食、缺少运动、基因、吸烟等引起的高血压会对心脑造成不少负面影响。但是仅仅一些饮食上的改变就能长时间把血压控制在危险线以下。. c2 m7 o" O/ `( S
1、把盐罐换掉 用一些新鲜或者干货来调味。可以尝试迷迭香，蓬蒿，莳萝，牛至，辣椒，百里香、柠檬(柠檬汁)，调味醋，蒜等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o5 p8 q ]& @* C/ s
2、放弃冷冻食品# ~" N. w: ~- Y$ K- E
据报道，冷冻食物的确很方便且容易处理，但是他们一般都包含了大量的盐，并且往往都没有配备足够的蔬菜。5.39.217.769 l+ X1 u. \3 z- x
& P |- x) a1 G/ l* j0 R# P- S3、不喝罐头汤 自己煲汤既美味又新鲜，最重要的是一个罐头汤(肉汤或者菜汤)包含了大量的盐，已经占到身体一日所需的一半。如果你实在忙不过来，也应该尽量选用低盐或者无盐罐头汤。
/ z1 P$ M+ P: M. j1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、慎选沙拉酱
$ I& I: z( i7 K3 Q+ C8 L沙拉、三明治等都是不错的健康选择。但是如果你使用番茄酱、芥末、酱油、沙拉酱等就会添加过量的盐，那就试下橄榄油和香醋吧！tvb now,tvbnow,bttvb$ \" X" A4 _5 ]2 f0 {, Z
6 k7 s3 k+ Q# t3 O, K+ G+ a) R5、节制腌制熟食 培根、火腿、香肠、腌腊肉等富含盐分，应该节制食用，尽量以新鲜肉类代替。
; F: l+ Q' S7 z" C1 ?5 S. Vtvb now,tvbnow,bttvb6、自己制作酸菜tvb now,tvbnow,bttvb1 U; F/ m- \2 ^# t/ X4 M' q7 W/ {: {
酱菜、橄榄、酸菜等罐头都是用卤水来保鲜的，他们就无一例外的含有大量的盐分。但如果你自己动手制作就可以控制盐分了; I. ]* Q+ E' ]. h3 i
& O: I' J+ l8 S% I/ e( xtvb now,tvbnow,bttvb7、避免吃含盐零食 无需医生解释，用你的舌头就可以知道含盐零食会比糖类零食多盐分。最理想的情况当然是免吃这些零食，不过要是你实在抵不住诱惑，可以尝尝低盐零食，例如这款无盐爆米花。公仔箱論壇) t( ^9 T4 ?. _+ E" f, U) k' W
8、选择全麦面粉tvb now,tvbnow,bttvb8 {1 g9 H8 T& q4 o9 _+ ]9 C
首先全麦面粉有助消化，其次它可以帮你减轻体重避免一些超重引发的健康问题，包括高血压等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P+ d: Y3 A. C
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9、低盐营养早餐 一片牛油比同等分量的低脂牛奶要多两倍的盐分。应该选用天然牛奶或者芝士(未经加工)作为你的低盐营养餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V# r8 i q7 C
10、适量吃黑巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N+ X% w, j; { e! m
有研究表明黑巧克力的黄烷醇有助血管扩张，减低血压，当然也要遵循适量原则。 |
發表於 2010-9-1 10:32 PM
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